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捏一捏，你的手也能變成小妖精(3)

標(biāo)簽：腹式呼吸瑜伽按摩手部瑜伽

發(fā)布時(shí)間：2015-07-17

作者：瑜伽站長

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　　暗淡無光澤：

　　看臉上氣色暗淡多是熬夜或精神壓力導(dǎo)致，這很耗傷腎氣，腎虛臉上氣色就黯淡無光。

　　找手上：　　

1、太淵穴：大拇指掌根下面的凹陷處?！　?br />
2、神門穴：小拇指掌根下面的凹陷處?！　?br />
3、腎區(qū)：生命線下部，子宮區(qū)上面?！　?br />
4、腎虛區(qū)：小指第一指節(jié)兩側(cè)?！　?br />
5、面區(qū)：中指中間的骨節(jié)面。

　　準(zhǔn)備事項(xiàng)：40度左右溫水泡手手，可以加點(diǎn)姜片或艾草葉，一邊泡一邊按揉手掌的整個(gè)區(qū)域，來舒活手掌氣血和經(jīng)絡(luò)，提升反射敏感度。

　　按摩手法：配合腹式呼吸，找準(zhǔn)穴位，吸氣時(shí)小腹輕微向外鼓脹，同時(shí)稍用力按揉，呼氣時(shí)小腹內(nèi)收，同時(shí)增加力量垂直按壓。每個(gè)穴位二十個(gè)呼吸左右。

　　注意事項(xiàng)：按摩完以后不要馬上洗手，尤其是沾涼水。按摩完后喝一兩杯溫水來加速毒素的代謝。

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