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拉筋方法三：頸部拉筋法　　

面朝上平躺于床上或并排的凳子上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也盡量向后伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對(duì)治療胸椎及心、肺等相關(guān)臟腑病也有效?！　?br />
拉筋養(yǎng)生法 保持經(jīng)絡(luò)通暢的拉筋法

此方法主要用于治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關(guān)疾病，如頸椎強(qiáng)直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。

拉筋方法四：蹲式拉筋法　　

這是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通經(jīng)絡(luò)的部位之多，甚至超過(guò)了臥位拉筋法?！　?br />
拉筋養(yǎng)生法 保持經(jīng)絡(luò)通暢的拉筋法

此方法操作簡(jiǎn)單，就是在地上蹲5-40分鐘，動(dòng)作如同蹲坑大便一樣，可以隨時(shí)隨地開練。兩腳分開蹲下較易，適合初學(xué)者，可慢慢增加難度，將雙腳并攏，下 蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果更好，這便是道家所稱的“嬰兒抱”，人在娘胎里就這樣。如果脫掉鞋下蹲難度更大，拉筋療效會(huì)更好。