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瑜伽拉筋練習(xí)中常見的問題解答你知道多少呢？一起來看看吧！

1.瑜伽拉筋會拉傷筋與肉嗎？

① 拉筋是一項(xiàng)自然合理的動作，痛、麻、酸、脹等反應(yīng)都說明氣血不通，所以需要拉通。

② 拉筋是人自己拉自己的筋，力度和時間都可調(diào)控，故絕不會因拉筋傷害自己的身體。

③ 拉筋會疼痛，說明身體有毛病。但疼痛應(yīng)該是在自己能忍受范圍內(nèi)，拉筋強(qiáng)度與時間可以靈活掌握。

④ 初學(xué)者、病重者、老人一開始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序漸進(jìn)，逐漸延長拉筋時間，加大力度。

⑤ 有人說自己從小就筋硬，其實(shí)筋硬是身體出問題的警訊，說明肝功能有問題，因?yàn)楦沃鹘?，所以這種人更得拉筋。

⑥ 當(dāng)你無論怎么拉、拉多久都無痛、麻、酸、脹感時，說明骨正筋柔，氣血通暢了。

2.瑜伽拉筋有什么副作用嗎？

兩大副作用：美容和減肥。當(dāng)然，也有人們所不愿見到的副作用，那就是 氣沖病灶 ，出現(xiàn)氣沖病灶其實(shí)是疾病好轉(zhuǎn)的征兆，希望大家對此有個正確的認(rèn)識。

3.瑜伽拉筋可以減肥嗎？

瑜伽拉筋的減肥效果非常明顯。

4.孕婦可以做拉筋嗎？

為了保險起見，孕婦最好暫停拉筋拍打。

5. 婦女月經(jīng)期間可以拉筋嗎？

可以，生理期間做拉筋瑜伽能舒緩疼痛不適感。

中醫(yī)認(rèn)為，生理期間如果久坐或久站，都很容易導(dǎo)致氣滯及血瘀，更容易讓身體臟器產(chǎn)生功能障礙，容易引發(fā)婦科方面的疾病，尤其月經(jīng)前及經(jīng)期間的疼痛，嚴(yán)重者可能導(dǎo)致不孕癥，以西醫(yī)的理論來看，生理期間長時間久坐或姿勢不加，經(jīng)期容易逆流，造成慢性骨盆腔充血，骨盆會隱隱作痛而刺激周圍神經(jīng)，造成腫脹，引發(fā)經(jīng)痛的問題。

生理期間不適合做劇烈運(yùn)動，因?yàn)閯×业倪\(yùn)動輝讓全身血液循環(huán)加快，造成經(jīng)血量增加，生理期間除了注意飲食之外，拉筋瑜伽是一個很好的選擇，它屬于平靜溫和的伸展，可以舒緩因子宮收縮所產(chǎn)生的不適感，讓骨盆周圍的血液循環(huán)良好，還能有效舒緩經(jīng)痛的毛病。