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有時(shí)候你會(huì)不會(huì)不想和他人說(shuō)話(huà)，覺(jué)得周?chē)艹?，感到十分焦躁不安，悶悶不?lè)呢？日本的柳瀨老師為當(dāng)今的都市人設(shè)計(jì)了一套“清晨瑜伽”，集中思緒，練習(xí)瑜伽，再配合著正確的呼吸方法，讓你既能擁有完美身形，又能擁有一整天的舒暢好心情。
一、放松的基礎(chǔ)：冥想　　

一天冥想十分鐘的話(huà)，心中的雜念、不安、焦慮就會(huì)消失，使你身心愉悅，早上冥想十分鐘的話(huà)，你一整天都會(huì)擁有舒暢好心情!　　

動(dòng)作1　　

盤(pán)腿坐在地板上，但是雙腿不要疊在一起，雙腿都要緊貼地板。雙手搭在膝蓋上。

動(dòng)作2　　

雙手手掌向上放在膝蓋上，眼睛向下，定眼看著離自己一米遠(yuǎn)的地板。腦子里面不要有任何雜念，集中精力，做深呼吸。可以放一個(gè)蠟燭在眼睛看著的地方上，并放一些純音樂(lè)，這樣更有助于你放松身體。