練習(xí)站姿瑜伽的過(guò)程中我們會(huì)遇到這樣的問(wèn)題，單腿的時(shí)候平衡感不是太好，總覺(jué)得身體飄搖不定，沒(méi)有那種內(nèi)在的穩(wěn)定感，怎么才能使站姿瑜伽更加平穩(wěn)而有力呢？今天小編整理了一些資料幫你解決這個(gè)問(wèn)題。
先來(lái)分析下站姿瑜伽的七條主要運(yùn)動(dòng)原理：
1、謹(jǐn)記少就是多。
2、脊柱生開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
4、要運(yùn)動(dòng)脊柱就要和大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)結(jié)合
5、放松可以由調(diào)息和鏈接而達(dá)到。
4、在自己適應(yīng)的范圍內(nèi)活動(dòng)關(guān)節(jié)。
5、要懂得放松和復(fù)原。
6、一定要善待自己，在自己能承受的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)。不要挑戰(zhàn)極限那樣只會(huì)讓自己受傷。
7、通過(guò)呼吸和加強(qiáng)收束的配合來(lái)建立穩(wěn)定性。
再來(lái)剖析下站姿的特定原理：
1、放松
在我們站立的時(shí)候，放松下來(lái)你會(huì)注意自己的腳部。在落地動(dòng)作的時(shí)候你的感覺(jué)能巧妙的轉(zhuǎn)移到地上，感受能量正經(jīng)過(guò)你的雙腳反彈到軀干。
2、以脊柱中立開(kāi)始
練習(xí)脊柱中立位，可以培養(yǎng)腰大肌和斜方肌的功能關(guān)系，過(guò)程中可以仔細(xì)觀察這兩個(gè)部位。
先來(lái)分析下站姿瑜伽的七條主要運(yùn)動(dòng)原理：
1、謹(jǐn)記少就是多。
2、脊柱生開(kāi)始運(yùn)動(dòng)。
4、要運(yùn)動(dòng)脊柱就要和大關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)結(jié)合
5、放松可以由調(diào)息和鏈接而達(dá)到。
4、在自己適應(yīng)的范圍內(nèi)活動(dòng)關(guān)節(jié)。
5、要懂得放松和復(fù)原。
6、一定要善待自己，在自己能承受的范圍內(nèi)運(yùn)動(dòng)。不要挑戰(zhàn)極限那樣只會(huì)讓自己受傷。
7、通過(guò)呼吸和加強(qiáng)收束的配合來(lái)建立穩(wěn)定性。
再來(lái)剖析下站姿的特定原理：
1、放松
在我們站立的時(shí)候，放松下來(lái)你會(huì)注意自己的腳部。在落地動(dòng)作的時(shí)候你的感覺(jué)能巧妙的轉(zhuǎn)移到地上，感受能量正經(jīng)過(guò)你的雙腳反彈到軀干。
2、以脊柱中立開(kāi)始
練習(xí)脊柱中立位，可以培養(yǎng)腰大肌和斜方肌的功能關(guān)系，過(guò)程中可以仔細(xì)觀察這兩個(gè)部位。
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