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四、發(fā)炎

　　發(fā)炎是一種身體組織受到損傷的反應(yīng)，這可能意味著血液流量增加至受傷區(qū)域，允許白血球細(xì)胞清除壞死得組織以及進(jìn)行治療的過程。為了能夠控制過度的紅腫，置換受損組織以及怯除疼痛，立即的以冰（熱）敷在受傷區(qū)域是絕對(duì)必要的傷害處理的第一步驟

　　1、休息 避免在受傷區(qū)域的壓力
　　2、冰敷 在受傷區(qū)域進(jìn)行冰敷或蘇打水之處理
　　3、冰敷以彈性帶在受傷部位，將能以液態(tài)滲入患處
　　4、患處抬高于心臟位置，能使液態(tài)流出至外部，或減少血液在血管中的壓力（特別是傷處在腳踝及雙腳）當(dāng)患處出現(xiàn)麻痹情況應(yīng)將冰敷物移開，冰敷時(shí)間則視患處大小來決定，冰水（塊）將解除發(fā)炎和紅腫，而麻痹患處能解決疼痛及肌肉抽筋問題

五、如何判別急性傷害是否需要立即服藥

　　1、在受傷同時(shí)感（聽）到爆開或破裂的聲音
　　2、受傷部位畸形
　　3、25%或更多部位失去功能
　　4、感到反胃/嘔吐/頭暈眼花或暈厥
　　5、多處的疼痛

六、如何在受傷重回瑜珈練習(xí)

　　有效治療方法： 將受傷組織的疤痕維持在最低的數(shù)目，亦可使此受傷組織纖維的排列并保有壓力。主要目的是要保有功能性的疤痕

　　重回練習(xí)：別再讓同一區(qū)域重復(fù)受傷盡可能早回復(fù)練習(xí)，只進(jìn)行不致疼痛的姿勢(shì)練習(xí)。待傷害痊愈（盡可能積極的）后進(jìn)行一些伸展并強(qiáng)化練習(xí)，待2-4周后（應(yīng)視受傷部位來決定）做些姿勢(shì)練習(xí)或許會(huì)感到不適，但不會(huì)疼痛。假設(shè)你做的太多又太快了，將會(huì)再次傷害此區(qū)域，而得到更多的疤痕，喪失功能或是更多。