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9、提高快樂指數(shù)

     研究表明：冥想者的左前額皮層會有更強烈的敏感度，他們的歡樂程度和免疫能力會高過常人，而那些長期修煉的虔誠瑜伽練習者則呈現(xiàn)出更令人吃驚的左前額皮層反應。

10、降低血糖

     練習瑜伽可以降低血液中的含糖量，在那些患有糖尿病的病人中，瑜伽練習通常是通過以下幾種方式減少血液中的含糖量減少人體內(nèi)的氫化可的松以及腎上腺素含量，激勵減肥，增加對胰島素的敏感度，降低你的血液含糖量，使血糖指數(shù)會下降，這樣患上糖尿病，心臟病，腎功能衰竭的可能性也同時下降。

11、良師益友

     好的瑜伽老師可能為你的健康帶來奇跡，讓我們在瑜伽的道路上把握積極的心態(tài)和練習的方向。出色的瑜伽老師不僅僅教我們練習瑜伽的精準姿勢，更會引導我們?nèi)绾侮P(guān)愛自己的身體和心靈，告誡我們生活的真理。幫助我們提高生活的品質(zhì)。

12、心境寧靜

     根據(jù)帕坦伽利的<<瑜伽 經(jīng)>>所講述的那樣，瑜伽可以控制思維的波動。換句話來說，它降低了人們的各種負面的精神感受，包括挫折感，后悔，憤怒，害怕以及可能引起壓力。壓力是一種很容易就反映在人類的各種健康問題上的一種東西，包括引發(fā)偏頭痛，失眠，濕疹，高血壓，心臟病等。而如果你學會平靜心境，你就可以活得更長更健康。

13、加強記憶力  

     瑜伽一個重要理念就是：集中注意力在當下。研究表明，練習瑜伽可以增強人的協(xié)調(diào)性，反應性，提高記憶力甚至是智商。經(jīng)常冥想的瑜伽練習者，能夠展示出非凡的解決問題的能力。

14、良好的飲食習慣

     瑜伽倡導清淡、潔凈的素食，盡量少吃油炸和高蛋白的食物及肉類，戒煙戒酒等。我們也會因為經(jīng)常練習瑜伽，飲食自然就會有所改變。這樣可以是身體的體質(zhì)偏堿性。有助于身體的健康，如果經(jīng)常吃肉、和軟飲料，只會讓我們身體體質(zhì)酸性，而癌癥病人的體質(zhì)就是酸性的。

15、積極的內(nèi)心

     幾乎在每一個人的內(nèi)心深處，都或多或少的潛藏著一種或多種比如憂慮、自卑、壓抑和不知足的狀態(tài)，如果你只是以消極的心態(tài)處理---吸服毒品，飲食無度，過度工作，到處過夜……-就會付出沉重的健康代價，無論是身體上還是精神上。而如果你態(tài)度積極并同時配合練習瑜伽，你就會感覺到知足?？赡茏铋_始一切都只是模糊的感覺，但之后你非常確定這樣的好處，如果你經(jīng)常帶著自我反省與自我完善的目的去練習瑜伽---而不只是把它當作和有氧操類似的一種運動 ---你就能夠幫助自己到達一個不一樣的層次。你將會經(jīng)歷感激和寬恕的心情，胸懷會變得更為寬大。那么，你周邊的人際也將越來越好。