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       在開始練習(xí)瑜伽前，不妨先給自己一些心理準(zhǔn)備。下面為你介紹3大步驟，助瑜伽初學(xué)者正確入門，更深刻地體驗(yàn)瑜伽的心靈活動，發(fā)揮更好的練習(xí)效果。  

　   如果要體驗(yàn)瑜伽所帶來的改變，那么，請不要把它當(dāng)做普通的運(yùn)動，在你初識瑜伽、準(zhǔn)備要進(jìn)入瑜伽的世界時，多做一些心理準(zhǔn)備，這將幫助你更深刻地體驗(yàn)到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。 

　　No1、了解自己體能與健康

　　自我身體檢查和心理測驗(yàn)，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學(xué)習(xí)，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達(dá)到自己預(yù)期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者，最好先與專業(yè)醫(yī)師或瑜伽老師討論，千萬別貿(mào)然地做一些體能無法承受的動作；心理測驗(yàn)是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開 、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我了解是很重要的。 

　　No2、想從瑜伽中獲得什么

　　在探索這項(xiàng)具有千年歷史的運(yùn)動之前，先問問自己以下幾個問題：你覺得瑜伽哲學(xué)是什么？你認(rèn)為瑜伽課程所教授的內(nèi)容是什么？你希望從中獲得什么？教授瑜伽的老師有哪些類型？以上問題，是幫助你在開始參考瑜伽課程資料前，對于不清楚的問題把答案找出來，以便你決定開始投入時間、精力、金錢在瑜伽世界時，能完全掌握到要領(lǐng)，以及充分輔助自我身心潛能達(dá)到平衡。 

　　No3、設(shè)定目標(biāo)

　　在你確定目標(biāo)之前，要先知道，目標(biāo)并不是要你定下三個月后可做倒立的動作，不要把自己逼得很緊，目標(biāo)不是非要成功不可的雄心壯志，為自己定下的目標(biāo)要貼近自己的身心，這個目標(biāo)是看自己的身心是否比練習(xí)瑜伽之前更好。其實(shí)要挑選什么樣的瑜伽中心都無所謂，只要越貼近你、越了解你的需求，給自己打個分?jǐn)?shù)，真正對自己的身心有幫助、有進(jìn)步，這就是真正適合你的瑜伽！