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        1、環(huán)境 

　　 普通瑜伽是在常溫的室內(nèi)或者室外進(jìn)行的，而高溫瑜伽要在一間溫度在38度-42度的高溫練習(xí)房里進(jìn)行。夏天很多地區(qū)溫度不用加熱就很容易達(dá)到38度，而在冬天就要人為地加熱到此溫度。這是為了還原瑜伽發(fā)源地——印度當(dāng)?shù)氐囊环N自然炎熱氣溫的環(huán)境，讓高溫瑜伽效力自然發(fā)揮出來(lái)。在此環(huán)境中練習(xí)，通過(guò)高溫促使練習(xí)者體內(nèi)發(fā)熱，從而達(dá)到修煉目的。

　　2、動(dòng)作編排 

　　高溫瑜伽與普通瑜伽不同的是，它是從所有哈達(dá)瑜伽中精選出的瑜伽動(dòng)作，用2-5個(gè)深呼吸聯(lián)系起來(lái)，每次以60-90分鐘為一套的練習(xí)過(guò)程。這一整套動(dòng)作能夠系統(tǒng)地把充滿氧氣的新鮮血液百分百地輸送到身體的各個(gè)部位，讓它們恢復(fù)到健康、自然的工作狀態(tài)，從而使身體恢復(fù)平衡，使全身都得到鍛煉。傳統(tǒng)瑜伽的體位法變化較多，并且每組動(dòng)作都有多個(gè)版本及變形。只要是在符合身體機(jī)能原理的前提下練習(xí)，都有可以自由搭配，沒有固定的要求，每節(jié)課的內(nèi)容根據(jù)學(xué)員的不同情況在教學(xué)的方法上也都有所不同。

　　3、呼吸 

　　高溫瑜伽室的溫度使人們?cè)诰毩?xí)中需要呼吸更多的氧氣，所以人們?cè)诰毩?xí)時(shí)需要借助呼吸及放松來(lái)保持體內(nèi)氧氣的平衡。高溫瑜伽在練習(xí)的開始和結(jié)束都用呼吸及調(diào)息練習(xí)來(lái)平衡與固定，而普通瑜伽的呼吸及放松種類多，在每節(jié)課中都有不同的練習(xí)。

　　4、病理治療疾病的功效 

　　高溫瑜伽與常溫瑜伽在病理治療上的原理是相同的。但是，高溫瑜伽能夠快更直接地加快血液循環(huán)，即使在寒冷的冬天，也可以促使練習(xí)者大量排汗，從而更容易達(dá)到病理治療的功效。同時(shí)高溫瑜伽能增加脊椎的自然彎曲度，促進(jìn)體內(nèi)腺體恢復(fù)正常功能，從而提高肌體的免疫能力。

　　5、水 

　　在高溫瑜伽的環(huán)境中，練習(xí)者會(huì)大量出汗，只有不斷地通過(guò)喝水補(bǔ)充水分，才能防止身體缺水。普通瑜伽在練習(xí)的過(guò)程中不一定會(huì)大量出汗，所以在練習(xí)中不一定要大量補(bǔ)水。