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瑜伽是生理上的動態(tài)運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調(diào)控，能熟知并掌握肉身感官，以下就介紹瑜伽清潔術(shù)練習。

一、凈胃術(shù)(Dhauti)是一種凈化胃部的術(shù)式。

方法有三：

(1) 鹽水凈胃術(shù)(Jala Dhauti)。方法是，雙膝呈跪姿，將溫鹽水喝下，直至胃部飽和為止。然后雙腿站立，活動腰部，使鹽水在胃部攪動。雙腳再并攏，身體前屈90度，用食指、中指和無名指刺激咽喉，將胃部鹽水全部嘔吐出來。經(jīng)過長期的練習，可不借助手指刺激，自動吐出鹽水。較有功力的瑜伽師可如象鼻噴水一般，有力地將水噴出。

(2)布帶凈胃術(shù)(Vastra Dhauti)。方法是，將一條寬四指、長七米的布帶蘸溫水，慢慢吞下。然后，緩緩用力將布帶自胃中拉出。如拉動布帶感覺困難時，可飲少許鹽水，消除咽喉痙攣。此法須有教師指導練習。

(3)膠管凈胃術(shù)(Danda Dhauti)。方法是，喝下足夠的鹽水，取一條一厘米粗、約一米長的橡膠管，將膠管一端插入胃中。至胃底部后，身體前驅(qū)，使鹽水自管中流盡，然后將膠管拉出。

凈胃術(shù)須在清晨解手之后練習。此法可治愈胃炎、胃酸過多和哮喘病。

凈胃術(shù)(Basti)是一種凈化結(jié)腸部位的術(shù)式。方法是：

喝下1/4升溫鹽水，首先將腳跟翹起，用腳尖向前行走，同時兩臂向上高舉。然后，自左向右，再自右向左，分別扭轉(zhuǎn)腰部三次。做完上述動作后，再進行蛇式、祈陽式、魚王式、屈腿式等體式練習。