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經(jīng)期可以做瑜伽嗎？答案是肯定的。不過小編要提醒大家注意看下面的注意事項(xiàng)。做對了，瑜伽可助你修復(fù)內(nèi)分泌系統(tǒng)哦。

經(jīng)期練瑜伽注意事項(xiàng)：

1、不要立刻做大幅度向后彎曲的體式。

2、結(jié)束后，可適度練習(xí)倒置體式，幫助子宮干結(jié)，修復(fù)內(nèi)分泌系統(tǒng)，加強(qiáng)腹部區(qū)域的血液循環(huán)，強(qiáng)壯身體。

3、開始一兩天，如果還有疲勞感，不要做太多的站立體式。

經(jīng)期可以安全操作的四類瑜伽體式

(1)站立向前伸展的體式：

站立體前屈式、下犬式、雙角式、加強(qiáng)側(cè)伸展式(最好是用頭部支撐)等對經(jīng)期的女性都有益處。

為了不對腹部造成過度的擠壓，女性在完成體式時(shí)必須注意向后略微收縮腹部。但是，身體疼痛、腰骶部疼痛以及體力低下、血糖突然降低的女性，應(yīng)該避免這些體式!

半月式、站立手抓大腳趾式(側(cè)向)有助于抑制經(jīng)血過多，背痛和腹部的痙攣。有腰骶部坐骨神經(jīng)痛，椎間盤突出的女性，應(yīng)該把這兩個(gè)體式放在她們的練習(xí)序列中。