值得學(xué)習(xí)的瑜伽熱身經(jīng)典十式
以下是一組由10個經(jīng)典體式組合成的日常瑜伽。動作簡單，習(xí)練方便。你可以在任何地方作這套練習(xí)。
注意：練習(xí)時，如果碰到力不從心的動作，循序漸進，適可而止或者跳過去，繼續(xù)下一個。深呼吸是瑜伽練習(xí)的最重要部分。因此，切記在做每一個動作時配合深度呼吸，并且讓每一個動作保持5個深呼吸的時間。
1、Mountain POSE(山式)
雙腳并立作預(yù)備，手臂自然放于體側(cè)，深呼吸。
2、展臂式
雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。
3、風(fēng)吹樹式
目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。
4、半狗式
找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
注意：練習(xí)時，如果碰到力不從心的動作，循序漸進，適可而止或者跳過去，繼續(xù)下一個。深呼吸是瑜伽練習(xí)的最重要部分。因此，切記在做每一個動作時配合深度呼吸，并且讓每一個動作保持5個深呼吸的時間。
1、Mountain POSE(山式)
雙腳并立作預(yù)備，手臂自然放于體側(cè)，深呼吸。
雙腳并立，直臂向上合掌，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的，慢慢地，腳跟離地，重心在兩腳尖上，保持平衡。
3、風(fēng)吹樹式
目視前方某一點以平衡身體，慢慢提起右腳把它放在左腿的內(nèi)側(cè)，越高越好。隨著自信程度的增加，盡可能將兩手臂高舉過頭。
找一張與腰同高的桌子，臉朝桌子站立，彎腰曲體以便兩手掌平攤在桌面上，掌心朝下。
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