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　　4、重視多樣性

　　每次去健身中心做一模一樣的練習(xí)，你的身體很快就會適應(yīng)，最終體內(nèi)很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳；某天做肩部的負重練習(xí)，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動

　　5、不要偷懶

　　健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。

　　6、保持訓(xùn)練間隔

　　燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習(xí)，并維持盡可能長的時間。不過，如果你剛開始練習(xí)，間隔訓(xùn)練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習(xí)2分鐘，然后以每小時5英里的速度練習(xí)2分鐘，再回到每小時7英里（以此類推），做20至45分鐘的練習(xí)，能減去幾磅的體重并提高你的耐力。

　　7、增加一些輕量負重

　　這是一個事實：你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。因此，假使你沒有時間做負重練習(xí)和刺激心臟運動，建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習(xí)。這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。

       8、用瑜伽來達到身心平衡
       鍛煉完之后，心跳會加速，身體的血液也會迅速循環(huán)，這個時候如果做幾套瑜伽動作，會緩解這種壓力和緊張，讓你的身心更快的平靜下來。