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有車(chē)一族雖然避免了擠公車(chē)的麻煩，可開(kāi)車(chē)時(shí)間久了，很容易會(huì)脖子痛、肩膀痛。。。千萬(wàn)不要小看這些小病痛哦，如不及時(shí)處理，很容易會(huì)引發(fā)頸椎病、肩周炎等。今天小編就為你介紹2套簡(jiǎn)易的健身瑜伽，讓你遠(yuǎn)離病痛。

一、頸部練習(xí)

治療功效：司機(jī)由于需要長(zhǎng)時(shí)間目視前方看路況，脖子長(zhǎng)期保持僵直狀態(tài)，很容易覺(jué)得脖子酸痛。

頸椎是整個(gè)脊柱的頂端，如果不注意保護(hù)的話，很容易引發(fā)頸椎病，從而對(duì)整個(gè)中樞神經(jīng)系統(tǒng)都有影響。頸部練習(xí)可以在平時(shí)開(kāi)車(chē)的間隙中練習(xí)，整個(gè)過(guò)程只需要10分鐘，即可達(dá)到舒緩頸部肌肉、頸椎僵硬狀態(tài)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功效，對(duì)輕微的頸椎病、偏頭痛也有很大幫助。

動(dòng)作要領(lǐng)

1.每個(gè)人應(yīng)該根據(jù)自己身體的實(shí)際情況進(jìn)行動(dòng)作，不要超過(guò)自己的極限。

2.整套動(dòng)作只動(dòng)頭部，肩部不要跟著轉(zhuǎn)動(dòng)。

3.整套動(dòng)作重復(fù)8~10次，注意均勻呼吸。