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       現(xiàn)在很多女性都很熱衷于瑜伽，但對(duì)于初學(xué)者來說，很多高難度動(dòng)作如果沒有教練的指導(dǎo)自行練習(xí)的話，很容易造成身體傷害。今天小編教你練瑜伽時(shí)哪些體式最容易受到傷害，以下，列出幾個(gè)高危險(xiǎn)的瑜伽動(dòng)作禁忌，以免造成不必要的瑜伽傷害。

       許多女性熱衷瑜伽，前陣子美國(guó)某瑜伽書籍中警告，有3起因瑜伽導(dǎo)致?lián)p傷案例；國(guó)內(nèi)也曾有妙齡女子因做瑜伽，造成頸椎退化性病變、兩腳癱瘓，經(jīng)手術(shù)才恢復(fù)行走能力。在這里提醒大家，做瑜伽前衡量身體狀況，勿過度伸展，或一心想挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，可能輕則肌肉拉傷，重則壓迫頸椎、腰椎神經(jīng)，甚至造成癱瘓，現(xiàn)列出幾個(gè)危險(xiǎn)程度較高的瑜伽體位法，提醒哪些人群應(yīng)禁忌。

提醒：　　
先評(píng)估自身狀況

　　了解自己有無高血壓、心臟病等，或頸椎受傷、椎間盤突出，或身體脊柱曾受過外傷等，皆應(yīng)告知專業(yè)的瑜伽老師，避開可能造成危險(xiǎn)的動(dòng)作。

初學(xué)找專業(yè)的瑜伽會(huì)所和資深的瑜伽指導(dǎo)老師

　　初學(xué)者應(yīng)避免獨(dú)自練瑜伽，應(yīng)選具有專業(yè)證照的瑜伽老師指導(dǎo)，并選合適的課程，練習(xí)前應(yīng)熱身。做時(shí)量力而行，如感到不適應(yīng)馬上停止。

 要當(dāng)心

　　列舉以下4式危險(xiǎn)程度較的高瑜伽動(dòng)作，提醒瑜伽初學(xué)者，應(yīng)在專業(yè)瑜伽老師指導(dǎo)下練習(xí)，切勿單獨(dú)練習(xí)或跟隨網(wǎng)上、視頻鍛煉。