欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

運(yùn)動(dòng)并不應(yīng)該是可以隨時(shí)隨地的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的效果并不都一樣。甚至選錯(cuò)了運(yùn)動(dòng)時(shí)段，減肥效果還會大打折扣。　　

飯后運(yùn)動(dòng)的弊端　　

首先，一日三餐規(guī)律是減肥的基礎(chǔ)。衡量運(yùn)動(dòng)時(shí)段，可以以三餐時(shí)間為坐標(biāo)。餐后是不利于運(yùn)動(dòng)的。　　

因?yàn)椤?/strong>
　
1、人體進(jìn)食后的副交感神經(jīng)受到抑制。身體自我調(diào)節(jié)能力差，不利于脂肪代謝。　　

2、吃飯過后，胰島素的分泌成上升趨勢，而胰島素是可以抑制脂肪分解的。同樣不利于脂肪的消耗?！　?br />
最佳運(yùn)動(dòng)效果的運(yùn)動(dòng)時(shí)段　　

運(yùn)動(dòng)造成的最直接結(jié)果當(dāng)然是體能的消耗。不同的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度會有不同的減肥效果。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以在餐后三小時(shí)進(jìn)行，可以有效燃燒深度脂肪;中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)后進(jìn)行，消耗身體多余的熱量;輕度運(yùn)動(dòng)可以在餐后一小時(shí)進(jìn)行，有效促進(jìn)新陳代謝?！　?br />
一天中的三個(gè)最佳時(shí)段　　

一天中有三個(gè)時(shí)段運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)效果不會差?！　?br />
分別是：　

上午時(shí)段：早餐后3小時(shí);　　

下午時(shí)段：午餐后3小時(shí);　　

晚上時(shí)段：晚餐后3~4小時(shí);