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4、熟悉瑜伽注意事項(xiàng)　　

在整個(gè)的練習(xí)過(guò)程中，除非有特別需要和說(shuō)明，自始至終要用鼻子進(jìn)行呼吸。　　練習(xí)瑜伽體位之前要先做熱身運(yùn)動(dòng)，柔軟筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉，以免練習(xí)時(shí)拉傷。

對(duì)于任何一個(gè)瑜伽體位的練習(xí)，都必須要知道這個(gè)體位的注意事項(xiàng)后(如頂峰式高血壓患者不宜，前屈式椎間盤(pán)突出不宜)，方可進(jìn)行。

女性生理期可以根據(jù)自己的體能狀況，做些適當(dāng)?shù)匦迯?fù)性體位或調(diào)息練習(xí)，但不宜做倒立、伸展腹部和身體翻轉(zhuǎn)性的體位。

5、選擇適合的練習(xí)方式

不要模仿其他任何人，沒(méi)有兩個(gè)人是身體狀態(tài)是相同的，不要去跟其他練習(xí)者攀比，也不要因?yàn)樽约鹤霾坏侥硞€(gè)動(dòng)作而沮喪，每個(gè)人都有自己的優(yōu)劣勢(shì)。你只要在自己身體許可的情況下挑戰(zhàn)自己的極限即可。

緩慢柔和的瑜伽練習(xí)方式更利于循序漸進(jìn)地增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的力量，增進(jìn)身體的柔韌性，也更利于膝蓋的保護(hù)。

在不同的瑜伽練習(xí)方式中，活力瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽更具挑戰(zhàn)性，對(duì)力量和柔韌性的要求也更高。對(duì)初學(xué)者而言，應(yīng)該從普通的哈達(dá)瑜伽開(kāi)始練習(xí)。