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如果你經(jīng)常做瑜伽你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在瑜伽體式中有很多可以起到鍛煉胸部或是擴(kuò)張胸部的瑜伽體式，比如兔子式、榻式等等。那么作為瑜伽教練的你對于胸肌的解剖認(rèn)識(shí)有多少呢？快來學(xué)習(xí)一下吧。
胸肌屬于軀干肌分為胸上肢肌肉和胸固有肌，胸上肢肌包括胸大肌、胸小肌、前鋸??；胸固有肌包括肋間外肌、肋間內(nèi)肌、胸橫肌等。  　　
胸大肌位于胸前皮下，形狀一般是羽狀扇形扁肌，起于鎖骨、胸骨和上6肋骨前面以及腹直肌，止于肱骨。  　　
胸小肌位于胸大肌的深層，呈三角形扁肌，起于3到5肋骨前面至止于肩胛骨喙突。  　　
前鋸肌位于胸廓側(cè)面淺層，上半部被胸大、小肌遮住，呈鋸齒狀。  　　
肋間外肌在肋骨間淺層呈扁肌，起點(diǎn)上位肋骨下緣，止點(diǎn)下位肋骨上緣。  　　
肋間內(nèi)肌位于肋間外肌深層，起止點(diǎn)和肋間外肌一樣。  　　

提示：（因?yàn)樽鳛榻叹?，你不是醫(yī)生所以我在這里說的不是很詳細(xì)，作為教練的你只要知道大概的位置好）。  很多男士在健身完成后不知道如何去抻拉胸部肌肉，這里可以教給大家一個(gè)很簡單的辦法，一個(gè)在瑜伽中只是熱身階段的瑜伽體式。
 1、坐在地板或是椅子上一定要保持身體是直立的不要彎曲身體更不要拱起背部。  　　
2、將你的雙手背到身體后方十指交叉讓你的掌心朝向上方，然后將掌心朝向你身體的方向旋轉(zhuǎn)一百八十度讓掌心觸及地板或是椅子，但要離身體差不多30厘米遠(yuǎn)左右，向前充分的擴(kuò)張胸部，雙肩向后展，保持自然的呼吸就好。