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   瑜伽與普拉提有哪些區(qū)別呢？可以從以下幾個(gè)方面來分析：
 

一、呼吸   
 

   瑜伽最基本的呼吸是通過鼻子進(jìn)行的腹式呼吸，瑜伽的呼吸法有很多種，常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(靜坐呼吸法)和鼻孔經(jīng)絡(luò)呼吸法。    
 
   瑜伽的呼吸法通過充分發(fā)揮肺部的功能，保持體內(nèi)足夠的氧氣供入，通過調(diào)動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)，補(bǔ)充血液和氧氣，驅(qū)除精神壓抑狀態(tài)，保證身體健康的同時(shí)更加調(diào)節(jié)心情，令情緒保持穩(wěn)定、輕松和愉快。
 

二、普拉提的呼吸原則   
 

1、用鼻子吸氣，用嘴呼氣，講究呼氣的深度，盡可能的運(yùn)用腹式呼吸的方法。  

2、呼吸的速度不易太快，與動(dòng)作的速度基本一致，不要憋氣進(jìn)行訓(xùn)練。    

3、運(yùn)動(dòng)時(shí)注意呼氣，靜止時(shí)注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力，而給身體內(nèi)部帶來的壓力。  

4、通過控制呼吸，把注意力集中在呼吸上，減少人對(duì)肌肉酸痛的敏感度  
 

三、 體式   
 

   體式差別很大，瑜伽主要是整個(gè)身體的柔韌性和靜力性力量動(dòng)作，而普拉提主要是以脊椎為核心的各種動(dòng)作，腹，背，側(cè)腰等。雖然有些動(dòng)作從外表看相似，但是動(dòng)作的要求差別很大。
 

四、基本目的   
 

   瑜伽是通過體式加上呼吸讓身體變得結(jié)實(shí)而柔軟，最終讓思想變得很放松。    

   普拉提是通過它特有的呼吸方法和動(dòng)作配合上，主要練到脊椎周圍的肌肉，特別是腹肌深層的肌肉，讓人從內(nèi)往外變得很結(jié)實(shí)。而且每個(gè)動(dòng)作需要全神灌注地去體會(huì)，由于專注加上緩慢的呼吸，讓思想也達(dá)到了放松的目的。    
 

五、來源
 

   瑜伽來源于印度，已經(jīng)有5000多年的歷史，而普拉提來源于德國(guó)，從創(chuàng)建到發(fā)展不到一百年。不論歷史長(zhǎng)短，兩種是不同的訓(xùn)練方法，訓(xùn)練正確了效果都很好。有條件的話建議大家一星期至少練一次瑜伽，一次普拉提，這樣會(huì)讓你的身材和身體更棒！