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    很遺憾的告訴大家，剛練完瑜伽是不可以洗澡的。不管你練習完身體汗流浹到什么程度，出于身體健康的考慮，你都得先暫時忍耐。

    通常1個小時的瑜伽課帶來的是高強度的運動鍛煉，會使我們心跳加快身體處于極度興奮的狀態(tài)。此時如果馬上洗熱水澡，會導致我們的血管急速擴張，血液流回大腦，并加大心臟的壓力。這種忽冷忽熱的刺激會對身體造成極大的傷害。
 

    那么，練習完應該等多久再洗澡呢？
 

    通常來說，我們應當?shù)却眢w修習至少20、30分鐘（時間僅供參考具體還需因人而異）。待到我們的心律慢慢平緩降下來、毛孔漸漸閉合且汗水慢慢消退后，我們才能洗澡。而此時此刻洗澡的水溫也是有講究：理想狀態(tài)下，你應當先用常溫水洗浴，再逐漸加熱，給自己身體一個逐漸適應水溫的時間。并且洗澡后務必注意將頭發(fā)吹干做好保暖工作。
 

    雖說練習后不宜馬上洗澡，但如果有條件建議大家練習之前可以先洗個澡。

    如果可以在實際練習前半個小時洗個澡的話，不僅可以讓你精神舒爽，還可以通過提高體溫放松身體緊張的肌肉、幫助你舒展身體打開關節(jié)，讓鍛煉更有效，并減輕傷病發(fā)生的幾率。

    一節(jié)完整瑜伽課后，一個正確的恢復流程應該是這樣的練習完畢15分鐘后： 飲用常溫水。

    練習完畢15-30分鐘后：飲用茶水與牛奶。

    練習完畢30分鐘后：可以洗澡，并食用一些綠色、健康的食物。