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       如果要體驗瑜伽所帶來的改變，那么，請不要把它當(dāng)作普通的運動，在你初識瑜伽、準(zhǔn)備要進入瑜伽的世界時，多做一些心理準(zhǔn)備，這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。
 

　　自我身體檢查和心理測驗
 

　　你的限制在哪里？
 

　　這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測，雖然瑜伽適合每個人學(xué)習(xí)，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預(yù)期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者，最好先與專業(yè)醫(yī)師或瑜伽老師討論，千萬別貿(mào)然地做一些體能無法承受的動作；心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙，做一個舒緩地、積極地、恢復(fù)精神的瑜伽功能。
 

　　瑜伽可以是一個持續(xù)不斷的功課練習(xí)，當(dāng)然也是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我了解是很重要的。