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    11、瑜伽與一般運(yùn)動(dòng)有什么不一樣？

    瑜伽是一種緩和的運(yùn)動(dòng)，幾乎適合每個(gè)年齡層。它是一種全身性的、平衡的運(yùn)動(dòng)，不像一般運(yùn)動(dòng)只用到單方面的力，長時(shí)間下來，容易因運(yùn)動(dòng)的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差你，所以要使身心都能平衡，瑜伽是最好的運(yùn)動(dòng)。

    12、我有慢性疾病能練習(xí)瑜伽嗎？

    當(dāng)然可以！只要練習(xí)時(shí)不要操之過急，依自己的體力和彈性去練習(xí)，長時(shí)間下來，慢性疾病也能獲得改善。

    13、筋骨僵硬可以練瑜伽嗎?

    筋骨僵硬的人，一般血液循環(huán)都比較不好，更需要練習(xí)瑜伽來幫助訓(xùn)練肌肉與筋骨的彈性。

    14、一星期要練習(xí)幾次瑜伽效果才會(huì)好？

    因人而異，有人體力較好，一天練兩三堂課都不會(huì)覺得疲勞；有人體力較差，即使只練一堂課，也覺得很吃力。運(yùn)動(dòng)當(dāng)然是天天練習(xí)的效果較好，但若時(shí)間和體力無法負(fù)荷，也毋需勉強(qiáng)。每星期至少練習(xí)三天是較合宜的。

    15、看老師的示范覺得蠻難的，我好像做不來怎么辦？

    會(huì)問這個(gè)問題表示你還沒有用心練習(xí)喔！瑜伽不能光用看的就打退堂鼓。誰說你練不來？沒試怎么會(huì)知道？真的有人七十歲才開始練！要相信你自己一定能練得來！

    16、練習(xí)瑜伽會(huì)容易走火入魔嗎？

    瑜伽可以讓你更了解你自己的身體，經(jīng)過瑜伽體位法和呼吸法的練習(xí)，可使身、心、靈達(dá)到一種平衡、和諧的狀態(tài)，因此是一種非常健康的運(yùn)動(dòng)，絕不會(huì)走火入魔，請放心練習(xí)。

    17、練瑜伽是不是要喝醋才會(huì)骨頭軟好練？

    一般人都認(rèn)為可使筋骨柔軟，其實(shí)這是因人而異的，每個(gè)人的體質(zhì)不同，喝了醋也未必會(huì)有筋骨柔軟的效果。不過，適量的醋對身體一定有益，可適量飲用，加上多練瑜伽，一定可以延年益壽！

    18、練瑜伽的人是不是要吃素？

    不一定的。當(dāng)然，為了要凈化身體，選擇較清淡的素食，本來就是健康之道，長期練瑜伽的人均有同感，對肉類及油膩食物自然會(huì)排斥，那是因?yàn)殍べ?dòng)作徹底刺激到身體的腺體，使內(nèi)分泌正常，飲食也趨向正常，不會(huì)特別偏好哪一類食物，而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥，偏向清淡的食物。當(dāng)然，若你有特殊體質(zhì)需改善，除了瑜伽的練習(xí)之外，改吃清淡的素食有機(jī)食品，相信效果一定顯著！

    19、練習(xí)瑜伽前可以進(jìn)食嗎?

    就像任何運(yùn)動(dòng)都不應(yīng)在飯后即刻進(jìn)行，瑜伽也是最好在空腹時(shí)練習(xí)，因?yàn)殍べ?dòng)作是全身性的伸展，若吃飽了做動(dòng)作會(huì)不舒服，效果即會(huì)大打折扣，對消化也不好。

    20、練瑜伽若拉傷筋骨，該如何處理？

    馬上冰敷，可防止發(fā)炎惡化并能消腫。