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    1、練瑜伽有什么好處？

    適當(dāng)正確的練習(xí)，可使身體輕盈、活絡(luò)筋骨、增進(jìn)體力、增強(qiáng)韌帶和關(guān)節(jié)的彈性，還可以緩解身心的壓力與緊繃的心情，體驗(yàn)完善的心靈祥和。

貼心叮嚀：寬寬心情，輕松開始練習(xí)，瑜伽的好處說不完，等你親身來體驗(yàn)！

    2、何時(shí)何地練瑜伽？每次練多久？

    練瑜伽最經(jīng)濟(jì)也最方便，而且隨時(shí)可以練習(xí)。沒有場地與時(shí)間限制。至于練習(xí)時(shí)間，你每次30分鐘以上為最佳。

    貼心叮嚀：只要有“一席之地”，你不會(huì)有借口不練瑜伽，因?yàn)椴恍枰閭H、不需要設(shè)備，更不受天氣影響。每天練習(xí)當(dāng)然最好，但如果真的沒有很多時(shí)間，每天三、五分鐘也不嫌少。練瑜伽是這么方便，你沒有借口不練吧？那就該起來運(yùn)動(dòng)咯！

    3、練習(xí)瑜伽后，既有常會(huì)酸痛，該如何消除？

    泡熱水澡，充分放松（平靜的做深層放松或補(bǔ)充睡眠亦可），再加上按摩，即可消除疲勞與酸痛。

    4、練習(xí)瑜伽為何必須使用“完全呼吸法”

    瑜伽的呼吸是“有意識(shí)”的呼吸。一般的呼吸方法比較淺，瑜伽的腹式完全呼吸既深、且長且慢，可以穩(wěn)定情緒，配合體位法練習(xí)，更能促進(jìn)血液循環(huán)。

    5、運(yùn)動(dòng)前為什么一定要做柔軟體操？

    因?yàn)橥高^全身的伸展，可加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉的彈性與韌性，如此便能預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生。

    6、瑜伽真的可以瘦身嗎？

    運(yùn)動(dòng)與飲食必須保持平衡，會(huì)胖的人一定是吃的多、動(dòng)的少?，F(xiàn)代人大都飲食過量而不自知，其實(shí)只要切記，飲食是為了補(bǔ)充身體養(yǎng)分，運(yùn)動(dòng)則是將身體不需要的廢物完全排出體外，二者必須同時(shí)并進(jìn)。所以定時(shí)、定量的規(guī)律運(yùn)動(dòng)，一定能使身材變好；而透過練習(xí)柔軟、溫和、循序漸進(jìn)的體位法，可促進(jìn)身體的新陳代謝、血液循環(huán)，并平衡內(nèi)分泌，靜身體不需要的廢物排出體外，借著瑜伽動(dòng)作的伸展，能緊縮肌肉，燃燒脂肪，達(dá)到瘦身的效果。

    7、要練多久瑜伽才能改善體質(zhì)？

    這個(gè)視個(gè)人的練習(xí)時(shí)間而定，比如一星期只練一次或三次，當(dāng)然與每天都練習(xí)的效果是不一樣的。只要能固定的、規(guī)律的、持續(xù)的練習(xí)，不用一個(gè)月就能韓劇額精神變得較好，也不容易感冒，不會(huì)腰酸背痛，肌肉則緊縮有彈性。持續(xù)練習(xí)的越久，體制的改善也將越好。

    8、生理期可以練瑜伽嗎？

    當(dāng)然可以。但如果月經(jīng)來的前兩天量會(huì)特別多，建議暫時(shí)先休息兩天再練習(xí)，而在整個(gè)生理期間也不宜練習(xí)倒立動(dòng)作。處次之外，練習(xí)瑜伽對(duì)身體絕對(duì)是有益無害的，由于它能調(diào)整內(nèi)分泌的平衡，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，因此對(duì)月經(jīng)不順或痛經(jīng)等癥狀，尤其具有改善的良效。

    9、為何練習(xí)完瑜伽會(huì)頭暈眼花？

    初學(xué)者剛開始接觸瑜伽，由于對(duì)動(dòng)作不熟悉，精神容易緊張，導(dǎo)致肌肉也跟著緊張，因此造成呼吸不順暢，腦部短暫缺氧，便會(huì)感覺頭暈，經(jīng)過一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)，情況就會(huì)改善。

    10、為什么有人說練瑜伽可增胖？

    不會(huì)胖的人大都是腸胃吸收不好。有的人長期處在緊張的工作壓力下，導(dǎo)致精神性的胃腸病，通常藉由練習(xí)瑜伽的體位法，可以緩解壓力，強(qiáng)化胃腸功能，促進(jìn)吸收，自然就會(huì)增胖。