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 對于初學(xué)瑜伽的人來說，坐姿要比站姿容易完成一些，比如前傾的坐姿比起前傾的站姿來說花的力氣就小一些。

 坐姿練好了，就為練習(xí)站姿打好了基礎(chǔ)。瑜伽的站姿比起坐姿來，需要更多的平衡性和協(xié)調(diào)性，需要花更多的時間去尋找自己身體的感覺。練習(xí)對稱站姿有助于培養(yǎng)穩(wěn)定意識，這對以后練習(xí)非對稱站姿很有益處。

瑜伽的站姿練習(xí)可以幫助我們解除緊張、恢復(fù)體力、振作精神，培養(yǎng)穩(wěn)定感和平衡感、提高身體的協(xié)調(diào)性，使得身體兩側(cè)的肌肉均衡發(fā)展。

對于初學(xué)者來說，站立尋找平衡的感覺需要一段時間，開始你可以用手扶墻練習(xí)，等到你自信可以站穩(wěn)了，再按要求來做；瑜伽站姿中經(jīng)常會有分腿的姿勢，在做這些體式的時候.其間的跨度不應(yīng)超出身體所能承受的限度，并且，在練習(xí)中不能踮著腳，要保持腳跟接觸地面。一句話，渝伽的任何體式都不能勉強為之，體式要做到以身體的舒適為度。

在練習(xí)站立動作時候，首先要檢查自己的身體，看看肌肉是否有緊張的現(xiàn)象，如果有，應(yīng)該適當(dāng)做一些放松運動緩解一下。另外.在做體式的時候還要注意呼吸是否通順正常。

瑜伽的站姿有山式、樹式、戰(zhàn)士式、舞王式、手臂伸展式、三角伸展式和鷹式等多種。
 

瑜伽教學(xué)中必須了解的站姿瑜伽體式：http://www.ploverinfo.com/jiaoxue/20151525_2.html