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　　一杯健康和能量

　　剛剛從健身房里走出的練習者們，全身的細胞還沒有擺脫興奮，在吧臺前點上一杯恬淡的健康果昔，頓時如行云流水般舒展開來。對健身練習者來說，油脂攝入過多，先前的鍛煉效果難免會打些折頭，而這杯清純的果昔，剛好將自然、健康還原。

　　最受寵的果昔恐怕要數(shù)這杯“花生小子”，它由豆奶、香蕉、花生醬、巧克力醬混合而成，特別添加的蛋白粉能讓運動者精力充沛，消除，如果在運動前和運動后各喝一杯，可以增加飽腹感，達到減肥的目的。

　　通過紫砂壺呼吸

　　運動完了，大汗淋漓，體力耗盡，該去吃些什么。如果在這里推薦你去吃藥膳補品，你一定覺得太小題大做，最好猛灌幾口冰水，透心涼。

　　其實，這時人們的，飲食偏向涼性、生冷的東西，反而需用溫性來調理。對于大量運動后的人們來說，適當?shù)氖朝焺t可以減緩你的心浮氣躁。來一盅清透的補品，或者一碗原味的補湯，給身心一次徹底的滋潤。

       瑜伽飲食不是全部素食，偶爾要補充點紅肉等，使體內的營養(yǎng)物質更全面，還要多吃水果和牛奶，補充維生素等。