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本書介紹了豐富多樣的呼吸法。無論運用哪一種呼吸法練習都必須遵守以下三條基本原則。

    1、用鼻子呼吸
    第一條原則就是用鼻子呼吸。吸氣的時候，鼻子可以通過它內部器官的作用去除吸入空氣中所附帶的細菌和灰塵。而用嘴呼吸時容易吸入空氣中的灰塵、細菌和微生物.這往往成為感冒或其他疾病的根源，從而造成身體素質低下。因此.已經習慣用嘴呼吸的朋友，請從今天開始有意識地用鼻子呼吸吧。您會發(fā)現(xiàn)，堅持用鼻子呼吸會使您越來越健康。
    2、先呼氣，再吸氣
    呼吸的正確順序不是“先吸氣，再呼氣”，而是“先呼氣，再吸氣”。充盈在肺部的空氣是一種不新鮮的殘留空氣，即“濁氣”。如果不先把濁氣呼出去，即使吸入新鮮的空氣，對健康也無任何意義。因此，為了自己身體內部的潔凈，一定要堅持做到先呼出身體內部殘留的空氣，再吸入新鮮的空氣。

    3、“緩慢平穩(wěn)”呼吸
    最后一條原則就是要“緩慢平穩(wěn)”呼吸。呼吸的速度和精神狀態(tài)有著緊密的聯(lián)系。人在不安或者興奮時，呼吸容易變得急促。當人們意識到這一點的時候，應該立即調整自己的呼吸，使呼吸趨于平穩(wěn)。往往人在有壓力，或遇到突發(fā)事件時，呼吸會不平穩(wěn)，那么就讓我們用調整呼吸的方法來調整自己的情緒吧。
    如果我們希望自己更加健康‘能夠長壽，那么就要遵守這三條呼吸法的基本原則。