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每個練習(xí)過程至少要進行15-30分鐘，不過我還是建議練習(xí)一個半小時，這樣你才能有時間練習(xí)不同的姿勢，并有時間進行放松、呼吸和冥想練習(xí)。如果你只有很短的一段時間，例如20-30分鐘，那么挑選少量的姿勢，集中精力練習(xí)，而不要匆匆忙忙地練習(xí)太多姿勢。

不同時間長度的練習(xí)的最佳安排
15分鐘的練習(xí)過程
1、10分鐘一熱身(向太陽致敬式)(兒童式)或仰臥放松功
2、5分鐘一呼吸和冥想

30分鐘的練習(xí)過程
1、5分鐘一熱身
2、20分鐘一前俯(動態(tài)/靜態(tài))，后仰(動態(tài)/靜態(tài))，前俯(靜態(tài))，扭曲，前俯，一個/兩個站立姿勢(動態(tài)/靜態(tài))，放松功
3、5分鐘一呼吸和冥想

1小時的練習(xí)過程
1、5-10分鐘一熱身
2、35分鐘一前俯(動態(tài)/靜態(tài))，后仰(動態(tài)/靜態(tài))，前俯(靜態(tài))，扭曲，前俯，一個/兩個站立姿勢(動態(tài)/靜態(tài))，平衡，放松功，倒，立姿勢，放松功
3、5分鐘一呼吸和冥想
長時間的冥想很有益處(例如30-45分鐘的冥想練習(xí))泰它既可以在瑜伽練習(xí)過程以后完成，也可以在一天中的任何時間完成，例如清晨或夜晚。