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              姿勢(shì)和反姿勢(shì)
    每個(gè)姿勢(shì)都需要另一個(gè)相反的姿勢(shì)來(lái)保持身體的平衡，這個(gè)相反的姿勢(shì)要么是把身體轉(zhuǎn)向相反的方向，要么是讓身體回到對(duì)稱的姿勢(shì)上來(lái)，這可以讓身體恢復(fù)到平衡的狀態(tài)，并從這些姿勢(shì)中獲得最大的益處，如果在你完成一個(gè)姿勢(shì)后覺(jué)得不舒服，通過(guò)完成一個(gè)反姿勢(shì)來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題，無(wú)論這個(gè)姿勢(shì)是動(dòng)態(tài)或靜態(tài)的還是休眠的，反姿勢(shì)比原來(lái)的姿勢(shì)更加容易完成而且有可能是以休息一會(huì)的形式來(lái)完成的，這種形式是特別針對(duì)初學(xué)者設(shè)計(jì)的，某些姿勢(shì)的講解中包括關(guān)于反姿勢(shì)的建議。

    保持反姿勢(shì)的時(shí)間是你保持普通姿勢(shì)的時(shí)間的三分之一或者你也可以動(dòng)態(tài)地執(zhí)行反姿勢(shì).特別需要反姿勢(shì)來(lái)平衡的姿勢(shì)包括后仰.扭曲、側(cè)彎和倒立的姿勢(shì)。

    1、后仰姿勢(shì)以前俯的姿勢(shì)平衡。

    2、扭曲和側(cè)彎的姿勢(shì)以前俯對(duì)稱的姿勢(shì)平衡(排氣式也很合適)。另外，在完成一個(gè)扭曲或側(cè)彎的姿勢(shì)后扭曲或側(cè)彎到另一個(gè)方向之前，要先回到對(duì)稱的身體姿勢(shì)，這樣脊椎可以回到舒適的狀態(tài).并成為向另一個(gè)方向彎曲的起點(diǎn)(不要直接在完成一個(gè)扭曲或
側(cè)彎動(dòng)作之前或之后，立即進(jìn)行后仰的姿勢(shì)，這樣對(duì)脊椎很不利。)

    3、倒立姿勢(shì)以放松姿勢(shì)來(lái)平衡，例如童子功或仰臥放松功(尸解式.即用尸體的姿勢(shì)解除緊張壓力，是一種完全放松式).這會(huì)讓身體的血液循環(huán)恢復(fù)到平常的狀態(tài).在完成倒立姿勢(shì)后例如頭部倒立。不要馬上站起來(lái)。否則會(huì)導(dǎo)致頭昏眼花.保持放松姿勢(shì)一段時(shí)間至少要有保持倒立姿勢(shì)的時(shí)間的三分之一或者直到你覺(jué)得自己恢復(fù)以后。