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如果你想在戶(hù)外練習(xí)，選擇在一片綠草蔭蔭的小花園里，或者在細(xì)沙柔軟的海灘邊.如果你的花園沒(méi)有草地。在地上鋪一層海綿墊、疊好的被子或毛巾，創(chuàng)造一個(gè)柔軟的地表區(qū)域(圖D).另外，確保這個(gè)區(qū)域不受任何事物的干擾。

穿一件舒適、寬敞或有彈力的衣服，讓身體能夠自由的活動(dòng)，避免你的呼吸或循環(huán)受到限制。

盡管你應(yīng)該赤足練習(xí)但是如果太冷你還是可以穿一雙襪子，直到你的身體暖和起來(lái)為止，請(qǐng)把身上的首飾都取下來(lái)。

在練習(xí)之前請(qǐng)不要直接進(jìn)食飽餐之后要空腹三到四小時(shí)，小吃之后空腹一到兩小時(shí)方可開(kāi)始練習(xí)。

在練習(xí)前盡量清除膀膚和內(nèi)臟的雜物(有些姿勢(shì)能夠促進(jìn)內(nèi)臟的蠕動(dòng)，所以在開(kāi)始之前清除內(nèi)臟雜物并不是必要的)。

在練習(xí)前先洗澡或者用水把臉‘手臂、手掌和腳擦干凈使自己精神飽滿(mǎn).在洗個(gè)溫水澡以后，姿勢(shì)會(huì)變得更容易做。這也將有助于你的練習(xí)。