身為辦公族e員的你，久坐在Office工作，身體也在超負(fù)荷地運(yùn)轉(zhuǎn)，機(jī)器使用時間長了，零件多少會出點(diǎn)小故障。想知道身體的哪個部位在跟你鬧別扭嗎?想知道哪個地方的不適正在影響你的工作嗎?放松身心，借助簡易的方法，觸碰身體敏感信號，做一個健康自測吧。以下這些簡單的測試方法，可以幫助你初步了解自己的健康狀況。
鞠躬：心臟健康的測量儀
先靜坐5分鐘，測出每分鐘脈搏數(shù)為A；然后連續(xù)做20個鞠躬，頻率適中，繼續(xù)測出脈搏數(shù)為B；靜坐休息1分鐘，再測出每分鐘脈搏數(shù)為C。將3次脈搏數(shù)相加，減去200再除以10。得出的數(shù)值如果在0-3之間說明心臟強(qiáng)壯；在3-6之間，說明心臟良好；6-9之間，心臟狀態(tài)一般；9-12之間恐怕你要時刻關(guān)注心臟的健康了；若是在12以上，就特別令人擔(dān)心了(有心臟疾病者不適用此方法)。
爬樓梯：體力強(qiáng)弱的測試
以爬5層樓為例，30歲左右的人，一步邁兩級臺階，能快速登上5樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；50歲左右的人應(yīng)該能一級一級登上5樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象。說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，體力不佳。
單腳：站出人體的老化指數(shù)
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)單腳站立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷身體老化程度。以下是男性的測定標(biāo)準(zhǔn):
女性比男性推遲10歲來計算。站立時間越長，身體老化程度越慢。未達(dá)標(biāo)準(zhǔn)者，說明生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡。
人體各部位測定健康狀況：
頭部：人體CPU
眼皮跳動，要用比較長的時間才能完全靜下心來，太陽穴輕微地跳動，頭暈健忘，這都說明你用腦過度。
脖子：思想與身體之間的紐帶
如果你的耳朵無法接觸到你的肩膀，說明你的脖子已經(jīng)僵硬得快要變成石頭了。對于長期伏案的人來說，脖子是最容易受傷的地方。
肩部：責(zé)任感駐扎地
手臂下壓有輕微的疼痛感，肩關(guān)節(jié)僵硬，那就要加強(qiáng)練習(xí)了，否則肩周炎就會成為你無法擺脫的夢魔。
先靜坐5分鐘，測出每分鐘脈搏數(shù)為A；然后連續(xù)做20個鞠躬，頻率適中，繼續(xù)測出脈搏數(shù)為B；靜坐休息1分鐘，再測出每分鐘脈搏數(shù)為C。將3次脈搏數(shù)相加，減去200再除以10。得出的數(shù)值如果在0-3之間說明心臟強(qiáng)壯；在3-6之間，說明心臟良好；6-9之間，心臟狀態(tài)一般；9-12之間恐怕你要時刻關(guān)注心臟的健康了；若是在12以上，就特別令人擔(dān)心了(有心臟疾病者不適用此方法)。
爬樓梯：體力強(qiáng)弱的測試
以爬5層樓為例，30歲左右的人，一步邁兩級臺階，能快速登上5樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好；50歲左右的人應(yīng)該能一級一級登上5樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現(xiàn)象。說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，體力不佳。
單腳：站出人體的老化指數(shù)
雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)單腳站立穩(wěn)定不移動的時間，來判斷身體老化程度。以下是男性的測定標(biāo)準(zhǔn):
人體各部位測定健康狀況：
頭部：人體CPU
眼皮跳動，要用比較長的時間才能完全靜下心來，太陽穴輕微地跳動，頭暈健忘，這都說明你用腦過度。
脖子：思想與身體之間的紐帶
如果你的耳朵無法接觸到你的肩膀，說明你的脖子已經(jīng)僵硬得快要變成石頭了。對于長期伏案的人來說，脖子是最容易受傷的地方。
肩部：責(zé)任感駐扎地
手臂下壓有輕微的疼痛感，肩關(guān)節(jié)僵硬，那就要加強(qiáng)練習(xí)了，否則肩周炎就會成為你無法擺脫的夢魔。
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