欧美毛多水多肥妇,A级毛片高清免费视频播放出要看,久久精品国产亚洲7777,国产三级韩国三级日产三级

練習(xí)瑜伽的最佳場(chǎng)地?zé)o疑是專業(yè)的瑜伽會(huì)館，但并不是每個(gè)人都有時(shí)間堅(jiān)持每天去會(huì)館享受專業(yè)的服務(wù)。慶幸的是，瑜伽是最不受場(chǎng)地限制的活動(dòng)之一。無(wú)論在家中的客廳，臥室，陽(yáng)臺(tái)，或是辦公室，戶外，甚至出游旅行，只要有一個(gè)可容全身平躺或伸展的空間就可以隨時(shí)開(kāi)啟瑜伽之旅。

通常我們提倡，練習(xí)瑜伽時(shí)盡量選擇開(kāi)放、空氣清新的環(huán)境。如果在戶外，練習(xí)場(chǎng)地安靜，外界干擾較少，有真實(shí)自然的感覺(jué)，可以令人充分享受練習(xí)瑜伽的愉悅之感。但蝸居在都市的現(xiàn)代人可能沒(méi)有這么奢侈的選擇，找不到合適的露天的自然空地，通風(fēng)良好、沒(méi)有噪音的舒適空間往往是我們練習(xí)瑜伽的不二之選。在房間中練習(xí)要注意保持空氣的流通，養(yǎng)成經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)的習(xí)慣，這對(duì)于調(diào)息練習(xí)尤為重要。

練習(xí)瑜伽時(shí)必須保持安靜，避免交談和心理活動(dòng)，可以播放輕松、簡(jiǎn)單的樂(lè)曲，也可以在旁邊擺放綠色植物，總之要使身心能夠?qū)Ｐ募小?br />
由于瑜伽動(dòng)作設(shè)計(jì)許多柔軟動(dòng)作，練習(xí)時(shí)難免有擠壓肢體、肌肉的情況，所以練習(xí)的場(chǎng)地不宜太硬或太軟。如果在堅(jiān)硬的地板或太軟的彈簧床上練習(xí)，難免會(huì)造成擦傷或因失去重心而受傷。因此，在家中做瑜伽，最好是地上鋪上松軟的毯子，柔軟度控制在輕松且能保持站立為佳，千萬(wàn)不能讓腳下打滑，以免發(fā)生意外；在練習(xí)關(guān)于坐式的瑜伽時(shí)可以使用蒲席，這樣可以有效地防止疲勞。

在家里練習(xí)瑜伽時(shí)，是否可以開(kāi)著暖氣或是空調(diào)練習(xí)？最好不要開(kāi)著空調(diào)或是暖氣練習(xí)瑜伽。因?yàn)橐话汩_(kāi)空調(diào)或是暖氣時(shí)，都需要把門窗密閉，而我們?cè)谧鲨べぞ毩?xí)時(shí)，需要大量的氧氣和新鮮的空氣。尤其是夏天不要因?yàn)樘鞖庋谉?，而開(kāi)空調(diào)練習(xí)瑜伽，因?yàn)槟憔毩?xí)瑜伽時(shí)，皮膚的毛孔就會(huì)張開(kāi)，這時(shí)候空調(diào)的濕氣，寒氣就會(huì)順著毛孔進(jìn)入體內(nèi)，雖然你現(xiàn)在可能感覺(jué)不到什么但等到年齡比較大的時(shí)候?qū)ι眢w的傷害就會(huì)顯現(xiàn)出來(lái)了。