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凝視點(Dristi)
    阿斯湯伽瑜伽系統(tǒng)中每一個體位(asana )都有用來集中注意力的凝視點。共有9個凝視點，每個都試圖把關(guān)注外在世界的視線轉(zhuǎn)向內(nèi)部。它們以先后出現(xiàn)的順序分別是：
    1、鼻尖(Nasagrai)
    2、拇指(Angusta ma dyai)
    3、第三眼(Broomahya)
    4、肚臍(Nabi chakra)
    5、向上天空(Urdhva)
    6、手(Hastagrai)
    7、腳趾(Padhayoragrai)
    8、遠(yuǎn)左(Parsva)
    9、遠(yuǎn)右(Parsva)
    使用由凝視點強加注視的原理思想得以集中，把學(xué)生帶入內(nèi)在的世界。這內(nèi)心的集中將導(dǎo)致集中(Dharana )和沉思(Dhyara )—阿斯湯伽瑜伽的第六和第七分支的發(fā)展。

三位一體(Tristana)
    當(dāng)達到三位一體狀態(tài)時你就能體會串聯(lián)體位(vinyasa)的真正精髓。這是阿斯湯伽瑜伽三個主要要素的結(jié)合:高級的呼吸/運動同步，收束(bandha)和凝視點(dristi)。當(dāng)這種結(jié)合得以發(fā)展，一股強有力的流動波和優(yōu)雅便會從練習(xí)中彌漫出來，隨之而來的化合反應(yīng)釋放出以下五種元素:
    1、泥土—會陰收束奠定基礎(chǔ)，產(chǎn)生穩(wěn)定性和力量。
    2、水—串聯(lián)體位的流動所產(chǎn)生的汗水。
    3、空氣—烏佳依喉呼吸和收束帶來的輕盈。
    4、火—凈化消化之火的經(jīng)絡(luò).
    5、能量—精細(xì)的，遍及全身的生命之氣、能量。
    三位一體是通過反復(fù)多次練習(xí)才能達到的，它的熟練運用會使姿勢和其間的過渡巧妙、自然而又優(yōu)雅。