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收束法(Bandha)
       收束法是我們在阿斯湯伽瑜伽中遇到的第一個自相矛盾的概念。Bandha的意思是“鎖’或者“封箋”，但應(yīng)用收束法的結(jié)果是釋放潛在的生命力，然后移動和引導(dǎo)這種氣場力最從內(nèi)部的源頭到達(dá)身體中精細(xì)的72000條經(jīng)絡(luò)(能源通道nadi )。收束法控制的練習(xí)培養(yǎng)和增加能量(prana )，而且正是烏佳依喉呼吸(ujjayi )和收束法的結(jié)合這種神奇才能得以呈現(xiàn)。當(dāng)這種力量能正確地運(yùn)行，體位(asana)就會由身體內(nèi)部顯現(xiàn)，最后外部身體也會反映出內(nèi)部產(chǎn)生它的根源。 有三個收束法控制能量的封閉:會陰收束(mula bandha )，收腹收束(uddiyanabandha)和收頜收束(jalandhara bandha)。這三個收束法都是烏佳依喉呼吸技巧中不可分割的組成部分。

會陰收束(Mula bandha)
       這種收束法是根鎖或根基。當(dāng)腹中"空洞"空氣基本呼盡的時候，它出現(xiàn)在呼氣的尾聲，但它卻應(yīng)用于呼吸循環(huán)的全過程。在一次完整呼氣的尾聲，如果你和身體的運(yùn)轉(zhuǎn)協(xié)調(diào)，你會隱約地感覺到肛門括約肌在輕微地收縮，整個生殖系統(tǒng)區(qū)域，包括會陰處都在向內(nèi)向上緊縮。這個被認(rèn)為是“骨盆底部”的上提動作是消化器官強(qiáng)健的支持。
       會陰收束為穩(wěn)固的根基提供必要的基本能量。不管這個根基是腳、手還是臀部。會陰收束還是保護(hù)身體的安全鎖，它為收腹收束把能量封存于體內(nèi)，然后指引它穿過能量通道向上游動。
       會陰收束非常難以掌握。首先它是擠壓肛門的括約肌的整體而全面的動作。發(fā)現(xiàn)這個全面的動作之后，會陰收束的應(yīng)用變得更輕柔些，瑜伽的敏感—會陰的輕微上提變得更明顯。收束法的定位男女體驗(yàn)各不相同，但是你可以隨時隨地進(jìn)行練習(xí)直至你把這個動作做正確為止。