強健的呼吸系統(tǒng)能保證血液攝入足量氧氣，組織氧氣供給就會毫不費力。呼吸系統(tǒng)的健康與否取決于以下三個重要的條件。
第一個條件：健康的肺。
大致而言，肺健康有賴于肺的彈性及構(gòu)成肺的氣穴的活動。如果肺彈性狀態(tài)良好，沒有閑置氣穴，肺健康就可以保證。瑜伽鍛煉能夠保持肺組織的彈性，使每個氣穴都積極參與呼吸活動嗎?答案是肯定的。有相當一部分的瑜伽體位法要求至少在肺壓力相當高的條件下深吸氣，保持住呼吸數(shù)秒。這樣高壓就會迫使空氣進入肺氣穴，打開氣穴參與呼吸活動。例如獅子式和花環(huán)式，都能調(diào)動氣穴參與正常的呼吸活動，此外蝗蟲式還能保持肺部組織的彈性。每一位醫(yī)務工作者都知道每天都需要有幾次肺部組織完全伸張，彈性組織才能保持完全的彈性。因為獅子式要求深吸氣.保持住呼吸，在這一瑜伽體位法中，肺部得到最大限度的伸張。每天重復蝗蟲式3-7次，也足以保持肺部的完全彈性。所以很明顯，瑜伽練習者可以通過愉伽體位法保持肺部健康。
第二個條件：呼吸道肌肉的力量。
瑜伽各種呼吸法都能練就強健的呼吸道肌肉，這樣就滿足了第二個條件。
第三個條件：呼吸道通暢。
由于扁桃腺發(fā)炎、扁桃腺肥大、息肉、慢性鼻炎及隔膜偏離等會使呼吸道堵塞，瑜伽體位法能夠排除這些堵塞嗎?瑜伽體位法毫無疑問可以解決扁桃腺發(fā)炎甚至慢性鼻炎，肩倒立式、倒轉(zhuǎn)式、魚式等等對于扁桃腺發(fā)炎及慢性鼻炎效果顯著。瑜伽體位法是能夠保持呼吸道暢通的。
除了瑜伽的幫助之外，你還要尋求一種適合你的健康的生活狀態(tài):
多到空氣清新的戶外呼吸、運動，加強鍛煉，增強體質(zhì)，少去空氣流通不好的公共場所。
避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易浸入。
注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖。
正確的飲食宜清淡為主，多食蔬菜，適量肉食，多飲水以增加血液循環(huán)。并適當補充維生素，特別是維生素C。
最好不要抽煙。對哮喘患者來說，也要絕對禁酒。
遵循健康的生活規(guī)律，保證充足睡眠，這樣能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機能。增強免疫力。
第一個條件：健康的肺。
大致而言，肺健康有賴于肺的彈性及構(gòu)成肺的氣穴的活動。如果肺彈性狀態(tài)良好，沒有閑置氣穴，肺健康就可以保證。瑜伽鍛煉能夠保持肺組織的彈性，使每個氣穴都積極參與呼吸活動嗎?答案是肯定的。有相當一部分的瑜伽體位法要求至少在肺壓力相當高的條件下深吸氣，保持住呼吸數(shù)秒。這樣高壓就會迫使空氣進入肺氣穴，打開氣穴參與呼吸活動。例如獅子式和花環(huán)式，都能調(diào)動氣穴參與正常的呼吸活動，此外蝗蟲式還能保持肺部組織的彈性。每一位醫(yī)務工作者都知道每天都需要有幾次肺部組織完全伸張，彈性組織才能保持完全的彈性。因為獅子式要求深吸氣.保持住呼吸，在這一瑜伽體位法中，肺部得到最大限度的伸張。每天重復蝗蟲式3-7次，也足以保持肺部的完全彈性。所以很明顯，瑜伽練習者可以通過愉伽體位法保持肺部健康。
第二個條件：呼吸道肌肉的力量。
瑜伽各種呼吸法都能練就強健的呼吸道肌肉，這樣就滿足了第二個條件。
第三個條件：呼吸道通暢。
由于扁桃腺發(fā)炎、扁桃腺肥大、息肉、慢性鼻炎及隔膜偏離等會使呼吸道堵塞，瑜伽體位法能夠排除這些堵塞嗎?瑜伽體位法毫無疑問可以解決扁桃腺發(fā)炎甚至慢性鼻炎，肩倒立式、倒轉(zhuǎn)式、魚式等等對于扁桃腺發(fā)炎及慢性鼻炎效果顯著。瑜伽體位法是能夠保持呼吸道暢通的。
多到空氣清新的戶外呼吸、運動，加強鍛煉，增強體質(zhì)，少去空氣流通不好的公共場所。
避免受涼。人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應減少，局部抵抗力下降，病毒容易浸入。
注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖。
正確的飲食宜清淡為主，多食蔬菜，適量肉食，多飲水以增加血液循環(huán)。并適當補充維生素，特別是維生素C。
最好不要抽煙。對哮喘患者來說，也要絕對禁酒。
遵循健康的生活規(guī)律，保證充足睡眠，這樣能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機能。增強免疫力。
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