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如果你是一時興起，想學(xué)別人練習(xí)瑜伽，認(rèn)為這是一種潮流，一種時尚，那么我奉勸你還是就此停止吧，因為你不但會浪費時間，還會浪費金錢，不如花錢去美容來的好。所以瑜伽小編在這里告訴大家，如果你是為了提升自己的生活質(zhì)量，就要記住下面的11條忠告，練習(xí)瑜伽前你不得不了解的11個提醒。
一、要堅持到底，不要半途而廢

任何事情只有堅持了，才能看到你所期望的效果。我們沒有必要每次都練習(xí)很久，也不需要必須一個小時，如果你每天都會在有空的時候練習(xí)十來分鐘，同樣也可以達(dá)到很好的效果。
 

二、不要勉強(qiáng)自己，要順其自然
做任何姿勢都應(yīng)該按部就班、順其自然。特別是初學(xué)者，千萬不要貪圖快點進(jìn)步，貿(mào)然勉強(qiáng)達(dá)成某一種姿勢，一旦適得其反，勢必造成傷害。 
 

三、給自己樹立自信
瑜伽是幫助我們強(qiáng)身健體的，切忌為了攀比姿勢的難以程度來要求自己，今天比昨天進(jìn)步就是勝利。
剛開始進(jìn)行練習(xí)，身體的柔軟度絕對不如自己想象得好，應(yīng)多給自己一點時間適應(yīng)，不要輕易灰心，同時可以借助椅子、墻壁等外物支撐，經(jīng)過一段時間的練習(xí)，可逐漸達(dá)到平衡后，才放棄輔助工具。 
 

四、如果不舒服就停下來休息片刻
在練習(xí)當(dāng)中，一旦感覺不舒服，就應(yīng)立即停止，并靜躺幾分鐘。靜躺時，全身盡量放松，雙目閉合，雙足分開，與肩同寬，雙手掌心向上，配合緩慢的深呼吸（運用“意識性呼吸法”先將氣體引至丹田，然后吐氣，切記吐氣應(yīng)比吸氣長），直到感覺恢復(fù)正常，才可以繼續(xù)練習(xí)；或經(jīng)專業(yè)老師指導(dǎo)后，再開始練習(xí)。