作為女性不可避免總有不是特別適合練習瑜伽的階段，也有很多需要注意的事項，接下來看看這些階段，女伽友需要注意哪些呢？
月經期:
在月經期應該避免體式練習。但是假如月經流量超出正常范圍.那么練習束角坐式( Upavistha konasana)、束角式(Baddha konasana)、英雄式(Virasana)、頭碰膝前曲伸展坐式(Janu Sirsasana)、背部前曲伸展坐式{Paschimottanasana)和加強脊柱前曲伸展式（Uttanasana）會有益處。在月經期，一定不要嘗試頭倒立的體式。
產后:
在產后的第一個月不應該練習任何瑜伽體位法。之后可以動作較溫和地練習，然后逐步增加練習的時間和頻率。產后三個月后，所有體式都可以很舒適地進行練習。
月經期:
在月經期應該避免體式練習。但是假如月經流量超出正常范圍.那么練習束角坐式( Upavistha konasana)、束角式(Baddha konasana)、英雄式(Virasana)、頭碰膝前曲伸展坐式(Janu Sirsasana)、背部前曲伸展坐式{Paschimottanasana)和加強脊柱前曲伸展式（Uttanasana）會有益處。在月經期，一定不要嘗試頭倒立的體式。
孕期:
在懷孕的前三個月，所有的瑜伽體式都可以練習。站立和前曲的體式可以動作幅度稍小一些，因為這個時候脊柱需要更為強健而有彈性，但腹部則不應該感到任何壓力。整個懷孕期都可以練習束角式（Baddha konasana)，而且可以在任何時間(即使是在飯后，但剛剛就餐后不要練習前曲體式)練習，因為這兩個體式可以強健骨盆肌肉和背部，也可以減少生產時的疼痛。在孕期練習呼吸控制時不要屏息，有規(guī)律的深呼吸對于生產很有助益。產后:
在產后的第一個月不應該練習任何瑜伽體位法。之后可以動作較溫和地練習，然后逐步增加練習的時間和頻率。產后三個月后，所有體式都可以很舒適地進行練習。
瑜伽裝備選購，使用，保養(yǎng)技巧，瑜伽視頻，瑜伽音樂資源下載，瑜伽行業(yè)動態(tài)盡在瑜米之伽,官方微信：yujiame_com
上一篇：瑜伽真的可以讓人優(yōu)秀嗎？ 下一篇：瑜伽練習前，你必須要了解的11件事！
什么時候練瑜伽最好？
瑜伽和太極的差別和相似處
瑜伽扭轉動作到底有什么好處？
瑜伽初學者必須要注意的13條規(guī)則珍藏視頻推薦
第72天：舒緩肩部的緩和瑜伽練習課堂
發(fā)布時間： 2016-03-04
瑜伽訓練營第10天：現(xiàn)在的我
發(fā)布時間： 2016-04-29
30天瑜伽挑戰(zhàn);頸部和上背部的瑜伽練習
發(fā)布時間： 2015-07-02
28分鐘核心力量練習
發(fā)布時間： 2015-06-11
為攀巖運動者準備的25分鐘瑜伽課程
發(fā)布時間： 2015-12-11
第42天：溫和放松的流瑜伽練習序列課
發(fā)布時間： 2016-02-24
FT瑜伽系列-第五集:孕婦瑜伽
發(fā)布時間： 2015-05-28
空中瑜伽之瑜伽床的注意事項
發(fā)布時間： 2015-06-24
相關推薦
