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名字的由來:

    這個體式的名字為“Mayurasans”,是因為它模仿，孔雀拖著長長的羽毛尾翼的樣子，在梵文中“Mayura”的意思是“孔雀”

練習的技巧：

    以雙膝跪地開始練習，將前臂到手腕處并攏。雙臂的肘關節(jié)也盡量彼此靠攏。在練習完全的孔雀式展開時，提供一個穩(wěn)定的支點來將身體水平撐起。雙手手掌和指尖替代了孔雀的爪子，但是爪子的位置是相反的，注意手指尖的方向向后。手指如此放置可以很好地調(diào)整整個身體的平衡。

    在剛才準備好的支點上,將身體完個地伸展為一條直線與地面平行，雙肘放在腹部肚臍的下面。前臂不要與地面完全垂直，而是讓它略向前傾。抬起頭并且將下巴向外伸出，這是為了和沉重的雙腿平衡，整個身體就像平衡于一個支點上的筆直的棍棒一樣。

    剛開始的練習者，在保持體式時要盡可能長時間地屏息.這個練習需要很多肌肉的能量，尤其是對于初練者.而在控制呼吸時，則可獲得所需要的能量。但對于高級的練習者，他們的肌肉已經(jīng)習慣了這種工作，需要的能量就少了。所以，他們可以再保持體式時維持自然的呼吸。

    孔雀式可以再練習完瑜伽的一種腸道清潔法后，用于排除滯留在結(jié)腸中少量的水。基于這個目的，練習時的技巧要稍有改變，雙腿不再是并攏與地面平行的，而是應該分開，像孔雀開屏那樣展開向上。

    這樣的改變時生理上的需要，因為在保持雙腿與地面平行時，需要完全收縮肛門括約肌。單獨聯(lián)系孔雀式的時候，這是很理想的，因為收縮括約肌可以提高腹內(nèi)的壓力，這也是聯(lián)系孔雀式的益處之一。但是如果在沖洗結(jié)腸之后練習這個體式，練習的目的就是排除大腸中滯留的水，這就要求肛門括約肌處于放松的狀態(tài)。為了使括約肌放松，雙腿必須分開。注意在這個時候臀部的肌肉仍然是保持收緊的狀態(tài)的。如果肛門括約肌處于完全放松的狀態(tài)，臀部肌肉的收縮并不會阻止滯留的液體排出。部分收縮臀部的肌肉并同時放松肛門括約肌，需要聯(lián)系對肌肉的控制。在傳統(tǒng)的瑜伽學校中，學生們?nèi)绻麤]有掌握這個基本技巧，是不允許練習腸道清潔法的。

練習的好處：

    孔雀式阻礙了部分腹主動脈的血流，這樣就為消化器官提供了豐富的供血，使它們更加健康。另外在練習時，孔雀式通過增加腹內(nèi)的壓力，進一步調(diào)整、改善了這些器官的功能。

治療的好處：

    孔雀式對于腹部器官的下垂和消化不良有一定的療效，但是對嚴重消化不良的幫助不大，這是因為患有嚴重消化不良的人身體變得非常虛弱，根本沒有能力完成這個體式。