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名字的由來(lái)：

    這個(gè)體式叫“Simhasans”,因?yàn)樵诰毩?xí)時(shí)，練習(xí)者模仿獅子的樣子，大漲開(kāi)嘴，并將舌頭完全伸出。在梵文中“Simha”的意思是“獅子”。

練習(xí)技巧：

    開(kāi)始時(shí)，練習(xí)者伸直兩腿坐在墊子上。然后彎曲其中一條腿，我們從右腿開(kāi)始，從右膝處彎曲，并折疊右腿。將右腿插入左側(cè)臀部的下面，以便使練習(xí)者可以沒(méi)有任何不適地坐在自己的右腳跟上。為了達(dá)到這個(gè)目的，折疊左腿立起膝關(guān)節(jié)，以手幫助右腳的腳心朝上并放在左臀下，練習(xí)者始終只是以右臀坐著。當(dāng)右腳很好地被放置在左臀下后，練習(xí)者從地面抬起右臀，將整個(gè)重量放在右腳跟上。此時(shí)，可以從身體的后面看見(jiàn)朝上的右腳腳心的一部分，腳趾張開(kāi)，并超出大腿一點(diǎn)。當(dāng)練習(xí)者感到已經(jīng)穩(wěn)定地坐在右腳跟上了，便可以彎曲左腿，把左腿從右腿的下方穿過(guò)，把左腳放在右臂的下面，使它也能夠坐在左腳跟上。左腳的腳趾張開(kāi)超過(guò)右大腿。這時(shí)候，練習(xí)者會(huì)發(fā)現(xiàn)他能夠平穩(wěn)地坐在雙腳的腳跟上。

    為了再每個(gè)瑜伽體式中都能獲得必要的輕松和舒適，接下來(lái)，練習(xí)者應(yīng)該把整個(gè)身體的重量推向大腿，尤其是放置在地面上的雙膝上。這個(gè)動(dòng)作使身體的軀干略微前傾，臀部則從后側(cè)提起來(lái)。

    前臂和上臂的肌肉都保持收緊，肘關(guān)節(jié)完全伸展，雙手手心朝下放在相應(yīng)的膝關(guān)節(jié)上。手指盡量地伸展開(kāi)，模仿獅子張開(kāi)的爪子。

    脊柱和軀干始終保持垂直，把胸部向外送出，撐牢的雙肩通過(guò)雙臂對(duì)雙膝產(chǎn)生溫和的壓力。

    然后，開(kāi)始進(jìn)行獅子式最重要的部分。練習(xí)者張大嘴并且將舌頭盡可能地伸出。雙眼凝視兩眉中間，像在眉心凝視法中那樣；或者凝視鼻尖，像在鼻尖凝視法中那樣。

    同樣地，練習(xí)者可以先彎曲左腿，然后，把右腿從左腿下穿過(guò)來(lái)做這個(gè)練習(xí)。

    在練習(xí)獅子式的時(shí)候，主要通過(guò)口腔來(lái)呼吸，絕大多數(shù)的空氣主要通過(guò)口腔呼出、呼入，鼻腔則很少被用到。

    對(duì)于那些身體練習(xí)者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該把獅子式作為每天練習(xí)程序的結(jié)束。最長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間不要超過(guò)3分鐘。

練習(xí)的好處：

    這個(gè)體式單獨(dú)的練習(xí)并沒(méi)有太多的身體或者精神方面的價(jià)值，所以說(shuō)練習(xí)保持的時(shí)間不需要太長(zhǎng)，最多3分鐘即可。但是當(dāng)它與舍鎖式一起練習(xí)時(shí)，卻具有很大的身體和治療的價(jià)值。

    獅子式是非常好的準(zhǔn)備練習(xí)，雖然它單獨(dú)的練習(xí)并沒(méi)有太多的身體或者精神方面的價(jià)值。在練習(xí)獅子式時(shí)，將嘴巴大大地張開(kāi)，并把舌頭伸出，增強(qiáng)了頸部肌肉的彈性，使下巴很容易下壓，幫助練習(xí)收頜收束。雙手壓在膝關(guān)節(jié)上產(chǎn)生壓力，胸部的送出與脊柱上提結(jié)合在一起，使練習(xí)者可以很好地控制腹直肌，可以為練習(xí)收腹收束作準(zhǔn)備。同樣地，在保持脊柱垂直的同時(shí)，輕坐在腳跟上并提起臀部，收縮了骨盆區(qū)域的肌肉，幫助練習(xí)會(huì)陰收束。由此可見(jiàn)，獅子式是練習(xí)三種收束法最好的準(zhǔn)備練習(xí)。