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名宇的由來：

  這個體式的名字叫“Salabhana”，是因為練習(xí)時身體的樣子仿佛是一只蝗蟲正抬起它的尾巴與地面成一定的角度。"Selabha”在梵文中的意思是“蝗蟲”。

練習(xí)技巧：

    1、練習(xí)者雙手握拳，雙腳的腳心期上，俯臥在墊子上，沿著身體伸展雙手，使雙肩和拳頭的背面與地面接觸?？梢园严掳汀⒆彀秃捅亲佣挤旁诘孛嫔?，也可以僅僅把下巴放在地面上，頭部微微向后彎。然后隨著一次完全的吸氣穩(wěn)定整個身體，設(shè)法向后(向上)抬起下肢，把整個身體的重量放在胸部和雙手上，雙手手碗尤其會感到舉起雙腿的重量。在練習(xí)的過程中保持吸氣后屏息，雙膝伸直雙腿收緊。在這個練習(xí)中骶骨也參與了雙腿的工作，并且隨著它們也輕微抬起。

    2、在練習(xí)者感到不再能保持屏息時，就慢慢地放下雙腿，放松肌肉，然后逐漸進(jìn)行呼氣。當(dāng)呼吸恢復(fù)正常后，準(zhǔn)備進(jìn)行下一次練習(xí)。 

    3、這個體式可以有效地重復(fù)3~7次，注意不要過分延長保持的時間，那樣會造成肺部的緊張。

    4、在所有的體式中，只有蝗蟲式在練習(xí)時要求下肢突然地運動，但是這里的突然并不是指雙腿部要用暴利力，雙腿的運動仍然需要在用力抬起時保持平穩(wěn)的過程。

    5、很顯然在眼鏡蛇式中軀干和上肢處于運動當(dāng)中，而在蝗蟲式中卻保持不動；在眼鏡蛇式中被動的下肢，在蝗蟲式中卻積極地參與了運動。

 練習(xí)的益處：  
1、這個體式可以幫助消化，并能夠消除胃部疾患和腸胃脹氣。
2、由于練習(xí)該體式時，脊椎能夠向后充分伸展，因此有助于增強(qiáng)脊椎的彈性。這個體式還可以消除下背部和腰部的疼痛，對椎間盤、腿部也很有益處。
3、膀胱和前列腺也能夠通過練習(xí)這個體式獲得益處，并保持健康。