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瑜伽練習(xí)有很多針對(duì)性的體式練習(xí)，能夠達(dá)到很好的強(qiáng)身健體的功效，在這里為大家總結(jié)一下瑜伽體式為身體帶來(lái)的影響。

簡(jiǎn)易坐：做均勻的深長(zhǎng)瑜伽呼吸練習(xí)，排出身體的濁氣。

頸肩活動(dòng)：消除頸椎與肩膀的緊張，僵硬等不適癥狀。

動(dòng)物放松功：增強(qiáng)髖部和腹股溝的靈活性，抻拉大腿，促進(jìn)下背部的血液循環(huán)。

刺激腰椎，提高子宮，卵巢等生殖器官的功能。

單腿背部伸展：安撫神經(jīng)系統(tǒng)，舒展背部肌肉緊張。

臥英雄：對(duì)雙腿有益，擴(kuò)張?bào)y部和骨盆，對(duì)消化系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)有益。

束角式：對(duì)卵巢與生殖系統(tǒng)有益。

貓伸展：加強(qiáng)脊柱的靈活性，消除腰背酸痛的癥狀。

下犬式：消除疲勞，恢復(fù)精力，增加頭部和心臟的血流，柔軟雙腿肌腱，加強(qiáng)腿部肌肉力量，減輕肩膀和腳跟疼痛。強(qiáng)壯坐骨神經(jīng)，改善潮熱現(xiàn)象。

彎腰前伸展：伸展脊背和頸椎，使脊柱更強(qiáng)壯有力。

刺激淋巴系統(tǒng) 有助于排毒。健美胸部，預(yù)防乳房下垂。

戰(zhàn)士一：溫和的伸展脊柱，增加腿部力量，增加體能，防止膝蓋疼痛。

雙角式：安撫神經(jīng)，消除疲勞。減輕由于壓力引發(fā)的頭痛和偏頭痛。

樹：增加平衡感，協(xié)調(diào)左右腦，鍛煉到腿部的肌肉群。

牛面式：加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的靈活性，預(yù)防肩周炎，有助于改善肩頸僵硬。

腹部練習(xí)：減少腹部多余脂肪，加強(qiáng)腹部力量，可以有效按摩腹部臟器。

腹式呼吸練習(xí)：使氣息平緩，刺激副交感神經(jīng)，使身體處于平靜祥和的狀態(tài)。

瑜伽休息術(shù)：屏除雜念，釋放壓力，消除緊張 煩躁不安的情緒，放松身心。
可根據(jù)自己的身體情況來(lái)練習(xí)瑜伽，能達(dá)到很好的效果。