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       這個體式的名字叫做吉樣式，是因為這個體式中雙腿相交的樣子，被難利安人看做吉樣如意的意思。梵文“Svastika”的意思是“吉祥”。在古典的梵文中“svastika”這個詞也代表雙手相交的念思，是因為“Svastika”這個詞所代表的一個神秘的符號主要是由兩條線以90°的角相交。所以包含由雙腿或是雙手相交的姿勢被稱為“Svastika”。下圖展示了吉樣坐(Svastikasans)，它清楚地展示出雙腿在這個體式中是如何在腳踝之上相交的。

技巧:

       練習(xí)者雙腿完全向外伸展而坐，然后彎曲其中一條腿。假如先從右腿膝關(guān)節(jié)處彎曲，并折疊右腿，如同前面至善式一樣，但是這里的區(qū)別是腳的最終位里。在至善坐中腳后跟抵靠在會陰處，而在吉樣坐中腳后跟是抵靠在對面的髖關(guān)節(jié)處，這樣可以使相應(yīng)的腳掌與相對的大腿緊密接觸，如圖所示。然后不要移動右腳跟的位置，練習(xí)者用左手把他的右腳趾提起來，與此同時，如同右腿的方式折疊左大腿并且將右腳的大腳趾伸入左大腿和小腿肚之間，然后將左腿放在右腿上，左腳跟緊緊抵住右腿髖關(guān)節(jié)處(大腿內(nèi)側(cè)根部--譯者注)。左腳的腳趾插入折疊的右大腿和右小腿肚之間，大腳趾則不插入其中而是在外面，如圖所示。很顯然，這時左腳掌是順著右人腿仲展開的。在這個體式中雙腿在腳踝的上方相交，所以可以避免一些對踝骨的不適的壓力。當(dāng)雙腿的位置調(diào)整正確的時候，會感覺非常舒適，使練習(xí)者能夠保持較長的時間。

吉祥坐準(zhǔn)備姿勢


吉祥坐