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熟悉瑜伽根本，找回身體平衡

標(biāo)簽：瑜伽常識

發(fā)布時間：2014-10-31

作者：瑜米之伽編輯

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       熟悉瑜伽的根本
       瑜伽由身體動作(印度語為“Asana)、調(diào)息與冥想三部分組成。

       想要真正練好瑜伽，必須熟練掌握這三部分。但是，大部分人只專注于身體動作而忽略了調(diào)息與冥想的修煉。

       前面已經(jīng)提到，瑜伽和其他運(yùn)動不同，不具備競爭性，也不是為了炫耀自己，因此當(dāng)自己進(jìn)步緩慢的時候不要懷疑自己。在循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)過程中，自然地掌握調(diào)息法與冥想，保持這種心態(tài)非常重要。尤其是對于初學(xué)者而言，在吸氣與呼氣的過程中，配合以瑜伽動作練習(xí)能夠更加容易掌握。本章中，重點介紹幾種常見的瑜伽基本姿勢。這些基本姿勢，能夠使我們由于錯誤的生活習(xí)慣形成的歪曲身體得以矯正身體得以矯正，使身體恢復(fù)均衡，重新找回身體的中心。

       重新找回身體的均衡
       健康的身體，其狀態(tài)一定是均衡的.為了達(dá)到這個目的，要使過度收縮的肌肉得到適當(dāng)放松，使過度放松的肌肉得以收縮。

       本章中介紹的基本姿勢，主要用來調(diào)節(jié)呼吸，集中注意力，支配營養(yǎng)供應(yīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，另外還能夠使身體內(nèi)的各個器官恢復(fù)原位。簡而言之，這些動作也可以被稱為保健體操，或者被稱為“綜合性身心修煉法”。

       疲勞，可分為生理性疲勞和心理性疲勞。身體微駝、體形扭曲的人很容易感到疲勞，歪曲的身體如果得到糾正，很多心理性的疲勞也會隨之消失。

       所謂生理性疲勞，是指體內(nèi)產(chǎn)生了大量尿酸和活性氧等疲勞物質(zhì)，當(dāng)這些物質(zhì)集中于身體某一部位時，人體便會感到嚴(yán)重的疲勞。瑜伽動作，便是由一系列能夠分解此種疲勞物質(zhì)的動作組成。很多人可能會感到疑惑，如果將疲勞物質(zhì)分散開，那么之前的一個部位疲勞豈不是變成了全身疲勞?讓我們分析一下，如果把集中在身體一個部位的疲勞物質(zhì)數(shù)值設(shè)為10，當(dāng)這些物質(zhì)分散至全身各個角落的時候，每個部位的數(shù)值便很小，即使置之不理，也不會造成任何問題，而流動的血液能夠?qū)⑵谖镔|(zhì)帶走，能夠促進(jìn)廢棄物的排出。

   練習(xí)這些姿勢的時候，一定要記住，越是費(fèi)力、難度高的動作，越要集中注意力，懷著一種虔誠的反省的心態(tài)，去感受各個動作帶來的強(qiáng)烈刺激。

       在練習(xí)本章中介紹的姿勢時如果感到吃力，就說明你的身體機(jī)能已經(jīng)嚴(yán)重惡化，體格歪曲很嚴(yán)重。因此，越是感覺吃力的動作，就越需要反復(fù)練習(xí)。

       練習(xí)過程中，只要深信自己是身體的主人，就一定能夠改變不自然的動作，以這些基本姿勢為中心，每天練習(xí)1次以上，堅持不懈，就一定能夠進(jìn)入更深一層的瑜伽世界。

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