瑜伽，就是要消除心中流淌的雜念。當(dāng)人內(nèi)心出現(xiàn)雜念，便會產(chǎn)生恐懼，然后就會生病，最后導(dǎo)致死亡，這種說法一點兒也不夸張。瑜伽中認(rèn)為，在進(jìn)行冥想時，頭腦中即使產(chǎn)生好的想法，也會妨礙正常的冥想。因此，練習(xí)瑜伽時最佳的心理狀態(tài)就是靜止，無念無想，也就是冥想。
冥想，就是精神的靜止。通過冥想能夠為心靈帶來平和與安定，也被稱為“想象的空間”。所有的雜念煙消云散，所有的意識瞬間靜止，雙眼緊閉，雙耳堵塞，使自己進(jìn)入一個幾乎黑暗的世界，感受完美的無與空。瑜伽中的冥想，不僅僅是在閉眼后集中注意力，還能夠感受到身體內(nèi)部的一種力量。通過這個過程，可以促進(jìn)機體與精神的活力，肉體與精神合二為一，最終獲得身心的絕對自由。
1、蓮花坐姿
左腳置于右側(cè)大腿之上，右腳置于左側(cè)大腿之上，盤腿而坐。
2、半跏趺坐
又稱單盤，對于全盤(跏趺坐)比較困難的練習(xí)者而言，可以只將左腳或者右腳放在另一側(cè)的大腿上盤坐即可。
3、金剛坐
雙膝跪地，兩手疊放，左手在下面，大拇指相貼，雙手置于膝蓋之上，保持腰部直立。
4、英雄坐
雙膝跪地而坐，雙腿稍微向外側(cè)張開，臀部貼近地面，雙手整齊地置于膝蓋處。
冥想，就是精神的靜止。通過冥想能夠為心靈帶來平和與安定，也被稱為“想象的空間”。所有的雜念煙消云散，所有的意識瞬間靜止，雙眼緊閉，雙耳堵塞，使自己進(jìn)入一個幾乎黑暗的世界，感受完美的無與空。瑜伽中的冥想，不僅僅是在閉眼后集中注意力，還能夠感受到身體內(nèi)部的一種力量。通過這個過程，可以促進(jìn)機體與精神的活力，肉體與精神合二為一，最終獲得身心的絕對自由。
1、蓮花坐姿
左腳置于右側(cè)大腿之上，右腳置于左側(cè)大腿之上，盤腿而坐。
2、半跏趺坐
又稱單盤，對于全盤(跏趺坐)比較困難的練習(xí)者而言，可以只將左腳或者右腳放在另一側(cè)的大腿上盤坐即可。
3、金剛坐
雙膝跪地，兩手疊放，左手在下面，大拇指相貼，雙手置于膝蓋之上，保持腰部直立。
4、英雄坐
雙膝跪地而坐，雙腿稍微向外側(cè)張開，臀部貼近地面，雙手整齊地置于膝蓋處。
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