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瑜伽人人都可以練習(xí)

標(biāo)簽：瑜伽常識(shí)

發(fā)布時(shí)間：2014-10-28

作者：瑜米之伽編輯

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所有追求健康和幸福生活的人們，都有資格成為瑜伽的修行者。練習(xí)瑜伽，不需要特殊的音樂(lè)、特殊的裝備，不需要準(zhǔn)備物品，也無(wú)需掌握一定的知識(shí)，任何人都可以。不僅如此，瑜伽還比任何運(yùn)動(dòng)都更加安全。

20世紀(jì)初期，在羅摩克里希納(Ramakrishna)和弟子維韋卡南達(dá)(Vivekananda，印度近代哲學(xué)家、杜會(huì)活動(dòng)家、印度教改革家，法號(hào)辨喜，近代將印度古老智慧傳入西方的第一人)的推動(dòng)下，近代瑜伽傳入歐洲。在這個(gè)過(guò)程中，古老的印度瑜伽與西方科學(xué)相互結(jié)合，古老瑜伽的神秘與不合理因素都慢慢地被去除了，漸漸走在了科學(xué)的最前沿，瑜伽甚至被美國(guó)宇航局拿來(lái)作為宇航員的訓(xùn)練課程。

       瑜伽的另外一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是不具備競(jìng)爭(zhēng)性，不僅不需要與他人爭(zhēng)勝負(fù)，也不像運(yùn)動(dòng)一樣具有階段性。練習(xí)瑜伽30余年的人與剛起步學(xué)習(xí)瑜伽的人，內(nèi)心所能夠取得的平和差異不大，只要有向往并享受平和的心，所有的人都可以得到，這便是瑜伽的精髓。

       但是，僅僅通過(guò)個(gè)人領(lǐng)會(huì)是非常困難的。在印度，一定要有導(dǎo)師(Guru，印度語(yǔ))，一位導(dǎo)師教導(dǎo)一位弟子。然而對(duì)瑜伽來(lái)講，比起指導(dǎo)別人，轉(zhuǎn)達(dá)體驗(yàn)更為重要，也就是說(shuō)，僅聽從別人指導(dǎo)是無(wú)法領(lǐng)悟瑜伽的，必須要通過(guò)自身的實(shí)踐才能夠領(lǐng)悟。

希望讀者在閱讀本書時(shí)，能夠?qū)⒆髡叩恼Z(yǔ)言當(dāng)成導(dǎo)師的教誨，就像親耳聽來(lái)的一樣用心去做每個(gè)動(dòng)作，調(diào)整呼吸。但是如果有機(jī)會(huì)的話，希望大家還是直接去附近的修煉院現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)一下，這樣能夠獲得更好的效果。瑜伽中最為重要的就是冥想與呼吸，從修煉院中的長(zhǎng)時(shí)間練習(xí)者那里能夠得到很多好的修煉方法。

       瑜伽不是理論，而是實(shí)踐。不親自體驗(yàn)一下，只學(xué)理論是根本無(wú)法理解的。在《瑜伽經(jīng)》中，將瑜伽的修煉分為下面8個(gè)階段。

·瑜伽8階段·

哈他瑜伽	1、禁戒(Yama)	非暴力(Ahimsa)，誠(chéng)實(shí)正直(Satya)，不盜(Asteya)，梵行(Bramasarya)，不貪(Aparigraha)
	2、勸誡(Niyama)	清靜(Shaoca)，知足(Santosa)，苦行(Tapah)，誦讀 (Svadahyyaya)，祈念(Shvarapranidhana)
	3、調(diào)身(Asana)	瑜伽特有的坐法與姿勢(shì)，通過(guò)這些姿勢(shì)，防止荷爾蒙分泌紊亂，調(diào)節(jié)身體各項(xiàng)機(jī)能
	4、調(diào)息(Pranayama)	通過(guò)調(diào)整呼吸將身體與心靈連接
	5、調(diào)心(Prathyahara)	整個(gè)過(guò)程要注意力集中，通過(guò)坐法、姿勢(shì)與呼吸法使身與心合二為一，拋除一切雜念
皇家瑜伽	6、集中(Dharana)	通過(guò)意識(shí)的集中調(diào)整至最舒適的狀態(tài)
	7、冥想(Dhyana)	與自己對(duì)話，沉浸在一種最舒適的狀態(tài)中
	8、三昧(Samadhi)	宇宙與自我合二為一，進(jìn)入一種陶醉的境界，此時(shí)維持身體健康的各種機(jī)能十分穩(wěn)定