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很多人練習(xí)瑜伽的時(shí)候最喜歡的體式就是挺尸式和樹式了，樹式可以改善我們的脊椎不直，改善體態(tài)，強(qiáng)化我們的身體平衡感，改善輕微的眩暈，還有加強(qiáng)腿、背、胸部肌肉的功效，有手和腳關(guān)節(jié)炎的人更適合練習(xí)此體式。

1、成為一棵大樹的第一個(gè)條件：時(shí)間

　　沒有一棵大樹是樹苗種下去，馬上就變成了大樹，一定是歲月刻畫著年輪，一圈圈往外長。

收獲：

　　要想成功，一定要給自己時(shí)間。時(shí)間就是體驗(yàn)的積累和廷伸。

2、成為一棵大樹的第二個(gè)條件：不動(dòng)

　　沒有一棵大樹，第一年種在這里，第二年種在那里，而可以成為一棵大樹，一定是千百年來經(jīng)風(fēng)霜，歷雨雪，屹立不動(dòng)。正是無數(shù)次的經(jīng)風(fēng)霜，歷雨雪，最終成就大樹。

收獲：

　　要想成功，一定要“任你風(fēng)吹雨打，我自巋然不動(dòng)”，堅(jiān)守信念、專注內(nèi)功，終成正果！

3、成為一棵大樹的第三個(gè)條件：根基

　　樹有千百萬條根，粗根、細(xì)根、微根，深入地底，忙碌而不停的吸收營養(yǎng)，成長自己。絕對沒有一棵大樹沒有根。

收獲：

　　要想成功，一定要不斷學(xué)習(xí)。不斷充實(shí)自己，自己扎好根，事業(yè)才能基業(yè)常青。

4、成為一棵大樹的第四個(gè)條件：向上長

　　沒有一棵大樹只向旁邊長，長胖不長高；一定是先長主干再長細(xì)枝，一直向上長。

收獲：

　　要想成功，一定要向上。不斷向上才會(huì)有更大的空間。

5、成為一棵大樹的第五個(gè)條件：向陽光

　　沒有一棵大樹長向黑暗，躲避光明。陽光，是樹木生長的希望所在，大樹知道必須為自己爭取更多的陽光，才有希望長得更高。

收獲：

　　要想成功，一定要樹立一個(gè)正確的目標(biāo)，并為之努力奮斗，愿望才有可能變成現(xiàn)實(shí)。

瑜伽體位中也有一個(gè)模仿大樹的姿勢——樹式，它也是最為人們所熟知的瑜伽動(dòng)作了。我們練習(xí)它時(shí)，不妨試著冥想一下，把自己化做一棵大樹，腳掌穩(wěn)穩(wěn)踩實(shí)地面（仿佛大樹向下扎根泥土），脊柱和雙臂向上伸展（仿佛大樹枝繁葉茂，直插云霄），迎著陽光，歷經(jīng)風(fēng)雨而巋然不動(dòng)……

身心一體，日久功深。規(guī)律地練習(xí)樹式，除了能夠使身體獲得益處，我們的心智、意志也都會(huì)得到鍛煉與加強(qiáng)，像大樹那樣堅(jiān)毅與挺拔。通過下面這張圖，可以清楚看到樹式作用于身體的各個(gè)部位。