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    很多朋友可能會(huì)有這樣的疑問，瑜伽練習(xí)本應(yīng)該是輕松舒緩的，為什么有的老師帶著做力量瑜伽？而且，練習(xí)力量瑜伽把肌肉練大了多恐怖啊。針對(duì)朋友們的疑問，瑜米之伽小編來給大家解答下為什么要練習(xí)力量瑜伽。
   
    力量型瑜伽的好處：

    1、提高基礎(chǔ)代謝率。通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝；而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時(shí)間比其他健身項(xiàng)目更長(zhǎng)；再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強(qiáng)弱進(jìn)行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富女性曲線美。

    2、增強(qiáng)免疫力，延緩衰老。骨骼肌是人體內(nèi)合成谷氨酰胺的主要場(chǎng)所，含有多種與機(jī)體代謝相關(guān)的酶類，對(duì)保持人體免疫系統(tǒng)的功能具有重要作用。

    3、提高骨密度。在進(jìn)行力量練習(xí)的過程中，骨骼會(huì)得到刺激和鍛煉，從而提高骨骼的抗壓、抗阻能力。此外，進(jìn)行力量練習(xí)還能促進(jìn)鈣的吸收，提高骨的密度與硬度，防止過早出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，有效預(yù)防骨折。

    4、提高肌肉彈性。女性通過反復(fù)循環(huán)的力量鍛煉，能增強(qiáng)肌肉彈性，有助于增強(qiáng)軟組織和關(guān)節(jié)的牢固程度。

    5、增添自信心，自信的女人最美。當(dāng)你用辛勤的汗水澆灌出矯健的身軀、靚麗的形體時(shí)，一種收獲感和滿足感會(huì)不由自主地涌上心頭，使你心情舒暢、信心倍增。

    6、提高心理耐受力。力量練習(xí)需要敢于挑戰(zhàn)困難、戰(zhàn)勝自我的勇氣，在美體塑形的同時(shí)也提高了練習(xí)者的心理素質(zhì)。

    有些女性擔(dān)心，進(jìn)行力量訓(xùn)練會(huì)變得肌肉發(fā)達(dá)，這是多慮了。首先，女性體內(nèi)促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)的雄性激素含量遠(yuǎn)低于男性，所以不會(huì)練成虎背熊腰；再者，女性力量訓(xùn)練的負(fù)荷、方式與男性有很大區(qū)別，練不出肌肉塊；最后，健美運(yùn)動(dòng)員那種發(fā)達(dá)的肌肉需要大量蛋白質(zhì)作為原料 ，一般女性的日常攝入量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，因此不必?fù)?dān)心。

    力量型瑜伽結(jié)合體位法與深度呼吸法，將有針對(duì)性的瑜伽動(dòng)作連接在一起，連貫流暢，強(qiáng)調(diào)力量與柔韌性的有機(jī)結(jié)合。

    主要效果：

    超強(qiáng)的塑造體型效果，對(duì)雕塑手臂、腰部、臀部的線條效果特別明顯，可使練習(xí)者擁有柔軟又結(jié)實(shí)的身體。同時(shí)也增強(qiáng)心肺循環(huán)功能，促進(jìn)新陳代謝。