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貝殼式

腳心相對坐直，將手臂穿過小腿保住腳腕，肘部接觸地面。慢慢吸氣，同時額頭向下碰腳。
火山式

雙腳稍微分開，站直。將雙手合十放于胸前。吸氣，雙手推向天空。呼氣，雙手放于身體兩側(cè)與地面平行，然后回到胸前。
老鷹式

站直，稍微彎曲膝蓋。右腿抬起向前向后纏繞左腿，交叉手臂，雙手合十放到胸前。深呼吸三次或四次，然后換另一側(cè)。