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孕婦如何根據(jù)自身狀態(tài)安全練習(xí)瑜伽

標(biāo)簽：孕期瑜伽

發(fā)布時間：2015-07-07

作者：瑜米之伽編輯

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孕婦瑜伽是目前準(zhǔn)媽媽們非常喜歡的一種孕期運(yùn)動，那么在做運(yùn)動之前和在運(yùn)動的過程中如何讓自己處于一個安全的狀態(tài)下去練習(xí)，我們在運(yùn)動的過程中應(yīng)該注意些什么，在這里給大家做了以下總結(jié)，希望可以幫到準(zhǔn)媽媽們。

一、建議準(zhǔn)媽媽可以在孕13-28周時做孕婦瑜伽，在28周后主要以冥想為主，輔以簡單的瑜伽體位法練習(xí)！

二、如果出現(xiàn)以下情況，請勿練習(xí)或待癥狀消失時再進(jìn)行練習(xí)。

1、有習(xí)慣性流產(chǎn)史或早產(chǎn)史；持續(xù)的宮縮，每小時多于6~8次。

2、胎動不好。

3、呼吸系統(tǒng)有病或有心血管?。蝗绺哐獕?，或產(chǎn)前子癇。

4、嚴(yán)重貧血。

5、有出血斑或流血。

6、雙胎、三胎或多胎妊娠。

7、胎兒大小與妊娠月份不符。

8、前置胎盤。

9、宮頸關(guān)閉不全。

10、醫(yī)囑不適宜孕期鍛煉的疾病。

三、在進(jìn)行瑜伽練習(xí)時，有如下癥狀時應(yīng)立即停止練習(xí)，并咨詢專業(yè)醫(yī)生：

1、陰道出血。

2、陰道流水----可能是羊膜早破的信號。

3、不明原因的腹痛。

4、持續(xù)的頭痛或視力變化。

5、不明原因的頭暈無力。

6、明顯的疲勞心慌或胸痛。

7、面部、手、腳踝突然腫脹。

孕婦練習(xí)瑜伽的主要目的是為寶寶提供一個健康的成長環(huán)境，讓準(zhǔn)媽媽在保持心情舒暢的良好情緒中享受孕育的過程，所以我們在做任何運(yùn)動時，一定要聆聽自己身體的聲音，愿每一位準(zhǔn)媽媽在保持身心健康的狀態(tài)上孕育健康寶寶、享受快樂孕育的過程~

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