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瑜伽備孕必知3大禁忌

標(biāo)簽：哈達(dá)瑜伽阿斯湯加瑜伽瑜伽備孕

發(fā)布時(shí)間：2015-06-29

作者：瑜米之伽編輯

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當(dāng)瑜伽風(fēng)靡一時(shí)，很多女性都選擇練瑜伽來(lái)進(jìn)行減肥、美體。但你有聽(tīng)說(shuō)過(guò)練瑜伽有利于女人懷上寶寶的嗎？

實(shí)際上，瑜伽并非是讓你做媽媽的靈丹妙藥，因?yàn)樵诰氳べさ臅r(shí)候會(huì)讓你身心放松，它是通過(guò)減輕壓力來(lái)增加受孕機(jī)會(huì)。那在練瑜伽的時(shí)候又該有哪些禁忌呢？下面跟隨小編來(lái)一探究竟吧！

一、忌做阿斯湯加瑜伽

阿斯湯加瑜伽它強(qiáng)調(diào)的是“喉嚨、肚臍、會(huì)陰”相結(jié)合的應(yīng)用。它側(cè)重于力量、柔韌性、耐力的培養(yǎng)鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類(lèi)瑜伽中運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大的一種。雖說(shuō)可以改善人體的循環(huán)系統(tǒng)、調(diào)理身心，但是對(duì)于備孕的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，還是不要做這些強(qiáng)度大的瑜伽動(dòng)作，以免影響胎兒著床。

二、忌做高溫瑜伽

也稱(chēng)熱瑜伽，就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，會(huì)減少受傷的機(jī)率，消除身體的緊張感。但是對(duì)于備孕期的女性沒(méi)有益處，在高溫的環(huán)境下，為降低體溫，血管會(huì)自動(dòng)收縮，導(dǎo)致早產(chǎn)，增加流產(chǎn)機(jī)率。因此，備孕期的女性不宜練高溫瑜伽。

三、忌做力量瑜伽

顧名思義，它是一種需要強(qiáng)有力的串聯(lián)體位式瑜伽。大多數(shù)女性學(xué)習(xí)力量瑜伽是為了達(dá)到減肥、提高身體力量及靈活性的目的。當(dāng)備孕期時(shí)，練習(xí)力量瑜伽時(shí)會(huì)消耗過(guò)多體力，且一些幅度大的動(dòng)作會(huì)影響胎兒著床，如：壓腿、劈叉、下腰等都會(huì)壓到腹部，也有些動(dòng)作是靠腹部力量來(lái)支撐的，都會(huì)對(duì)胎兒造成一定過(guò)得影響。況且在練習(xí)力量瑜伽消耗體力過(guò)后，造成疲勞受孕，卵子質(zhì)量不高，讓自己失去好孕力。

在備孕期的準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻€在做瑜伽，那最好還是選擇基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽等這樣溫和瑜伽班，這樣慢速的瑜伽會(huì)讓你放慢呼吸、平靜心靈、減緩壓力。但是需要值得注意的是一定要及早發(fā)現(xiàn)胎兒著床，懷孕前三個(gè)月還是避免做瑜伽。

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