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新媽媽產(chǎn)后病痛有哪些？

標(biāo)簽：產(chǎn)后瑜伽產(chǎn)后病痛

發(fā)布時(shí)間：2015-05-20

作者：瑜米之伽編輯

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產(chǎn)后脫發(fā)：
有數(shù)據(jù)顯示約95%的婦女產(chǎn)后有程度不等的脫發(fā)現(xiàn)象。其中30%-40%較明顯，主要表現(xiàn)為在分娩后2-6個(gè)月頭發(fā)會(huì)逐漸變黃，枕頭、衣服上脫落的頭發(fā)增加，輕拉頭發(fā)容易脫落等，引起很多媽媽的擔(dān)心。

造成脫發(fā)的主要原因:一是因?yàn)楫a(chǎn)婦耗傷氣血，調(diào)養(yǎng)不當(dāng)導(dǎo)致發(fā)根失養(yǎng)。血脈不暢通。氣血不充足。毛發(fā)得不到氣血的供養(yǎng)，因而出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象；二是因?yàn)楫a(chǎn)婦從臨產(chǎn)到產(chǎn)后，一直處在緊張狀態(tài)，極易疲勞，再親自哺乳。照顧孩子，得不到很好的休息，這也是引起產(chǎn)后脫發(fā)的原因。

產(chǎn)后便秘：
引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減退，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會(huì)陰和骨盆或多或少受到損傷，通過神經(jīng)反射，抑制排便動(dòng)作。四是產(chǎn)后過于講究所謂高營養(yǎng)飲食，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少。五是下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

產(chǎn)后腰痛：
分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)尚未得到調(diào)整，骨盆韌帶還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也由于分娩而變得較為松弛。加上產(chǎn)后照料孩子要經(jīng)常彎腰，或遇惡露排出不暢引起血淤盆腔。因此，產(chǎn)后腰痛是很多媽媽經(jīng)常遇到的麻煩。

有些媽媽產(chǎn)后較少活動(dòng)。如果總是躺或坐在床上修養(yǎng)，加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，就容易造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。

產(chǎn)后不注意休息使身體過疲。久站久蹲久坐或束腰過緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。

產(chǎn)后過早地穿高跟鞋。這會(huì)使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可反射到腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。

經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給孩子喂奶。會(huì)使腰部肌肉總處于緊張的狀態(tài)中，因而受到損傷。

產(chǎn)后不慎受濕寒侵襲，由此致使經(jīng)絡(luò)不通而導(dǎo)致血脈運(yùn)行不暢，引發(fā)腰痛。

新媽媽出現(xiàn)這些癥狀之后，不要擔(dān)心，產(chǎn)后瑜伽可以幫助我們緩解這些癥狀，比如在產(chǎn)后2-3周，可以做一些瑜伽的呼吸和冥想，另外提肛契合法也很不錯(cuò)，可以加速產(chǎn)后媽媽子宮的恢復(fù)，4-6周以后，可以做一些簡(jiǎn)單的體式，幫助我們恢復(fù)身體。

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